Bu aletlerle bir şeyler yapabilir miyim?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve lollol tarafından 12 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. lollol
    Offline

    lollol Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Herkese merhaba. Spor yapıp kas geliştirmek istiyorum fakat pek bilgim olmadığım için yardımınıza ihtiyacım var. Tüm sorularımı özet geçeceğim. Polonya'dayım, 8 ay boyunca bu aletler ile spor yapmak istiyorum.

    Yemek durumumu şöyle açıklayayım. Burada Türkiye'deki gibi her şeyi bulmak mümkün değil, genelde yediğim şeyler şunlar.

    Beyaz pirinç pilavı, makarna, salata, patates, çorba, kırımızı et ve tavuk. Kahvaltıda ise yumurta, zeytin ve krem peynir. Bizimki gibi kalıp peynir yok maalesef. Et ürünleri Türkiye ile karşılaştırdığımızda daha ucuz. Glutamin, protein tozu, BCAA vb. şeyler de ucuz. Eğer yukarıda yazdığım şeyler beslenmeme yetmez ise yerini karşılayacak bir ürün söylerseniz sevinirim. Yani yiyemediğim öğünleri karşılayabileceğim supplement vb. bir şey?

    Kısaca nasıl bir yol izlemem gerektiğini, hareket sırasını, haftada kaç gün çalışmam gerektiğini falan anlatırsanız sevinirim.

    Aletlere gelelim. Bench press için bar yok fakat arkadaş ile almayı düşünüyoruz. Kaç kg'lık bir set almalıyız ve alacağımız bar düz mü yoksa kıvrımlı mı olması gerekiyor? Bir de atlamak için ip almayı düşünüyorum.


    http://i.hizliresim.com/gygb0b.jpg
    http://i.hizliresim.com/o95yWq.jpg
    http://i.hizliresim.com/l9X4Gp.jpg
    http://i.hizliresim.com/n2dy6a.jpg
    http://i.hizliresim.com/vRGy2D.jpg
    http://i.hizliresim.com/1rb7Wb.jpg
    http://i.hizliresim.com/rR4ykz.jpg
    http://i.hizliresim.com/PBdGWb.jpg
    http://i.hizliresim.com/gygb0Q.jpg
    http://i.hizliresim.com/qR0ykV.jpg
    http://i.hizliresim.com/9Ezb1O.jpg
    http://i.hizliresim.com/gygb0b.jpg
     
    Son düzenleme: 12 Kasım 2015
  2. malozyali
    Offline

    malozyali Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence bu saydıklarınla gayet güzel besleyebilirsin. Bir de yulaf buldun mu tamamdır :)
     
  3. PskptSosyalog
    Offline

    PskptSosyalog Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2015
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Beslenmen gayet iyi bende onlarla besleniyorum ek olarak ton baligi bulursan onuda eklemeni tavsiye ederim.

    Nexus 5 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş