Bu Aletler İle Nasıl Bir Çalışma Programı Yapabilirim ? [ Detaylı ]

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Dr.Skull tarafından 1 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Dr.Skull
    Offline

    Dr.Skull Üye

    Katılım:
    1 Mart 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle Herkese Merhaba Üniversitede Bize Sunulan Bu Fırsatı Değerlendirmek İstiyorum Toplamda 13 14 Tane Alet Bulunmakta Ve Ne İşe Yaradıklarını Tam Olarak Öğrenmek İstiyorum Ve Düzenli Bir Çalışmaya Girmek İstiyorum Ve Bu Çalışmamı Destekleyecek Protein Değilde Kısa Sürede Kasları Geliştirecek Bi Şey Vardı Adını Bilemeyecegim Ya Da Bana Yardımcı Olabilecek Prot. Veya Başka Bi Şey Söylerseniz Onuda Alabilecek Durumdayım Şimdiden Teşekkür Ederim.

    Yaş : 20
    Kilo : 75
    Boy : 1.78

    Şuanki Halim ;
    [​IMG]

    Çalışabileceğim Aletlerin Resimlerini Atacağım Sizler Bana Açıklamasıyla Birlikte Yani 1. Alet ( Gögüs ) 2. Alet XXX Diye Anlatırsanız Ve Şu Şekil Çalış Derseniz Çok Memnun Olurum Önemli Olan ( Gögüs , Biceps , Kanat , Omuz ) Bana Bu 5 İ İçin Ayrı Olarak Aşşagıdaki Aletlerin Hangisi Olduğunu Belirtirseniz Sevinirim Şimdiden Teşekkür Ederim.

    Aletler ;
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
     
  2. berke05
    Offline

    berke05 Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2011
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    dumbell yok mu?
     
  3. Dr.Skull
    Offline

    Dr.Skull Üye

    Katılım:
    1 Mart 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Malesef Ama Belki Alabilirim Şuan Burdakilerin Tam Olarak Ne İşlev Gördüğünü Öğrenmek İstiyorum :)
     
  4. berke05
    Offline

    berke05 Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2011
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    3 Nolu : Leg Curl.
    14 nolu : Leg extension.

    Bu ikisinin çalıştırdığı yerleri google'da arayıp görebilirsin , bacak odaklı.

    1in ne olduğunu bilmiyorum oda leg curl alternatif makine gibi bi şey galiba.

    5 ismini bilmiyorum ama belin yanlarını çalıştırıyor.

    11 daha çok bizim salonda kızların kullandığı bi makine :d

    12 omuzlara yüklüyosun ağırlığı.

    17 bench press sehpası.

    18 mekik sehpası diğerlerini arkadaşlar anlatsın :)
     
  5. Dr.Skull
    Offline

    Dr.Skull Üye

    Katılım:
    1 Mart 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Türkçe yazsaydın keşke düzeltebilirsen sevinirim teşekkürler şimdiden :)
     
  6. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    11 gercekten cok enteresan bır makıneye benzıyo :DDD
     
    berke05 bunu beğendi.
  7. Dr.Skull
    Offline

    Dr.Skull Üye

    Katılım:
    1 Mart 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Bildiklerini yazar mısın türkçe şekilde :)
     
    fatalrhyme95 ve berke05 bunu beğendi.
  8. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    bildiklerimi yazıyım :D
    2 - karın kasları ıcın gogusunuzu yerlestırıp ılerı ıttırıyorsunuz kendınızı
    3- bacagın ust kısmı ıcın
    5- zaten biliyosundur parklardada var beli ısıtmak icin
    7 - omuz için
    8- butterflya benzıyo gogus ıcın
    10- tam cozemedım ama galıba biceps ıcın minder soyulmus cunku :DD kollarınızı mındere dayayıp oturarak kaldırıyorsunuz
    11- bacak ıcın bacaklarınızı yerlestırıp ıcerı dogru kapatıp acıyorsunuz ::DDD:D:DD:D:D
    14- bacakların arka kısmı için yüzüstü yatıp bacaklarını yerlestırıp cekıyorsunuz.
    15- kanatlar ıcın oturup kendınıze dogru cekıyorsunuz.
    16- squat olması lazım barı sırtınıza alıp cokup kalkıyorsunuz.(En sevdıgım hareket)
    17- bench press gogus ıcın 19 dakı halteri alıp oraya koyuyorsunuz yatıp goguse kadar ındırıyorsunuz barı ( En sevdıgım 2. hareket :D)
    18 - karın kasları ıcın mekık cekıyorsunuz orda.
    Bazı aletler aynı gorevı goruyo 3-4 tanesı dıgerlerınıde cozemedım benden bu kadar :D
     
  9. Dr.Skull
    Offline

    Dr.Skull Üye

    Katılım:
    1 Mart 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yani şimdi Gögüs ( 17 ) Kanat ( 15 ) Omuz ( 7 ) Karın ( 18 ) Biceps ( 10 ) bitmiştir bunları 1 gün dinleip 1 gün calısacagım sadece bunları normal sağlam olur demi vücut :)
     
  10. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    bu senın beslenmene baglı bu ısın %70 i beslenmedır.
     
  11. Dr.Skull
    Offline

    Dr.Skull Üye

    Katılım:
    1 Mart 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Ünide öğrenciyim valla :D yeme içme işte bilemicem ben bi başlıyımda :D
     
  12. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    benden soylemesı :D ıyı beslenmezsen yerınde sayarsın hatta kas kaybedersın sonra moralın bozulur bırakırsın :D
     
  13. El Diablo
    Offline

    El Diablo Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2008
    Mesajlar:
    840
    Beğenileri:
    1.587
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Selam,

    rican üzerine birşeyler yazmak istiyorum.
    İlk defa bana özelden gelen yüzlerce yardım isteği veya açılmış bir başlık içinde benden istenilen yardımı veremiyeceğim.
    Kusura bakma ama çok yoğunum ve burada mutlaka bu konularda benden daha bilgili veya benim kadar bilgili bir çok arkadaş sana yardımcı olacaktır.
     
  14. Dr.Skull
    Offline

    Dr.Skull Üye

    Katılım:
    1 Mart 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    canın sağolsun :)
     

Sayfayı Paylaş