bu Adama nediyorsunuz ? (biceps antremanı )

iyi günler arkadaşlar internette dolaşırken bir video dikketimi çekti ve sizle paylaşmak istedim biz hafif agırlıklarla mesela 12 - 8 - 8- 6 -4 yapıoruz diyelim
tekrar düştükce agırlık artıyor bu adam da tam aksini yapıyor biceps antremanında
flexor hocam 2 curl koymazdım ben olsam demişti bende 2 gündür onun programını uyguluyordum fakat bu adam barbell curl ,dumbbell curl ez barla kapalı tutuş curl hareketini yapıyor(adı yanlıs olmus olabılır ) en sonda hummer curl yapıyor buyrun bi izleyin yorumlarınızı beklıyorum

https://www.youtube.com/watch?v=LX8gbhth-rk

 

kolları küçük zaten

 

benimki bunun kadar olsa yeter bence

 

arkadaş kolları küçük demiş acaba onun kollar ne kadar
sana gelicek olursak bu adam scott herman hic duymamıssın bence bu adama bsn firması sponsor zaten o adam scott sen sensin kendi antrenmanında ne varsa onu yapmalısın bu adam bu işten zaten altında camaro olan adam(transformers sarı araba) ne kadar ünlü oldugunu tekrar düşünmeni isterim sadece ülkemizde o kadar bilen yok ) umarım kırıcı laf etmemişimdir ....

 

ScottHermanı 2-3 aydır takip ediyorum ve videolarının çoğu programlara yönelik değil hareketlere yönelik...Yani çoğu videosunda sadece hareketlerin nasıl yapıldığını gösteriyor.Tabi dediklerinden tam anlasak konuyada açıklık gelir

 

kolları bencede küçük ayrıca hareketi yanlış yapıyor beli oynatıyor bilekler bükülmeden yapılır o hareket mesela adam 50 kg ile çalışıyorsa hareketi yanlış yaparak doğrusu ile 40 -45 kg ile doğrusu ile çalışması lazım barbell curl hareketinde ve dumbbel curl vb. hareketlerde bel oynatılmaz bel ayak dirsek sabit kalmalı

 

Kaç gündür yapıyosun dostum ? Biraz araştırma yapman gerek..

Bu adam sadece body' de yapmıyor kikcbox vs. antremanlarıda var youtube de.

Ayrıca bende crull da indirdiğimde sol kolumu titretiyorum oda sağ kolunu titretiyo

 

bu adamın gösterdiği kol parçalama antremanıdır..

 

bu adama da laf atıldıya hiçbirşey demiyorum artık tek dediğim şey laf attığınız adama bsn sponsor...

 

ben bu forumdaki hiç bir prog. yeterli bulmuyorum öncelikle onu belirteyim. Burada belirtilen programlar tamamen kası şişirmeye yönelik. ben biceps antremanımda ; dumbell curl - barbel curl- Z barbell curl- hummer curl- consantre ve son olarak ters tutus barfix cekıyorum. hem düz hem z bar ile curl yapmamın sebebi ; duydugum ve bildigim kadarıyla düz bar kası şişirir ve dolgunlastırır z bar ise şekillendrir ve parçalar, bu yuzden z barda dar tutulur. kendi prog. mımı öneririm zaten bir kez uyguladınga farkı anlarsın.

 

@MesutG Forumun günahını alıyorsun Bence sağlam bir araştırma yaptıktan sonra forumdada çok iyi antreman programlarının olduğunu göreceksin.
Ayrıca Scott Herman'a gelirsek vücudu bence belirli bir seviyenin üstünde ama o videyoda sanki bir kaç hareketi tam olarak doğru yapmıyor.

 

Forumda üst düzey program bulamazsınız zaten nedeni klasik temel programlarını yaptıkdan sonra kişisel programlar yazılmaya başlanır. Eksiklere, kişiye, gücüne, yağına vs yönelik.

 

ya gelde bunu anlat hareketi yanlış yapıyor tamam adam ağır basıyor ama o kadar kendime göre ağırı bende basarım ama hareketi yanlış yaptıktan sonra verim azalır

 

Adam hareketi yanlış yapmıyodur belkide aşağıdaki sistemi uygulamaya çalışıyodur ) Bilmemek ayıp değil ayıp olan bilmeden biliyormuş gibi yorum yapmak

Çalma Sistemi (Cheating Training Principle)

Çalışma ve sistemlerde belirli
aşamalara ulaşıldığında, hareketleri daha etkileyici tarzda yapma
ihtiyacı ortaya çıkmaktadır. Bu sistem de, her çalışma setinin, daha
etkili ve daha yüklemeli yapılmasını sağlayan çok etkili bir
çalışmadır. Bu sistemi aldatma şeklinde de ifade edebiliriz.

Yapılan hareketin en zor olduğu noktada, yani kasın kendi gücünün
yeterli olmadığı durumda, diğer kas gruplarının ve vücudun yardımı
ile ve silkinerek, ölü noktanın aşılarak, setin tamamlanması esasına
dayanır.

Bu sistem genelde kiloların ağırlaştınldığı dönemlerde ve çalışma
anındaki ölü noktaların aşılmak istendiği durumlarda kullanılır. İyi
bir ölçü ve kuvvet arttırma tekniğidir.

Örneğin, kol çalışması için Standing Barbell Curl yaparken, ilk 4
veya 5 tekrardan sonra kiloyu kaldıramadığımızı ve ölü noktaya
geldiğimizi kabul edelim. İşte bu noktadan itibaren, hafif bir gövde
eskivi ile hareketi, ölü noktayı aşarak tamamlarsak, sistemi tamamen
uygulamış oluruz. Böylelikle o kas gurubunun daha ağır kilo ile
çalıştırılarak daha çabuk kuvvet ve ölçü kazandırılması mümkün
olmaktadır. Faydasının daha çok olabilmesi için son 2 veya 3
tekrarda bunu uygulamak daha geçerlidir.

http://****************/antrenman_ve_calisma.htm

 

bu adamı çok uzun süredir takip ederim....adam gerçekten çok güçlü...adama sponsor olan firmalar....ve bazıları saçma yorumlar yaparak adamı küçümsüyor....eh bizim milletimizde bu alışkanlık hiç bitmeyecek

 

Hareketleri yanlış yapıyor diyenlere hitaben;

Adam süper set yapıyor zorlanmadan 110, 70, 40 kg ları kaldırıyor. siz 1-2 dk dinlenirken adam setler arasını bırak, hareketler arası bile dinlemiyor.

Ve en önemlisi artık bir yere gelmiş kişiler yani Prof.ların hepsi hareketden çalar çünki adamlar işin ehli naptığında hareketin vurcağını vurmicağını biliyor, milletin yaptığınız gibi hareketden çalıdğında ağırlık hamallığı yapıyor. Sanki ilk defa bir prof. un videosunu izlediniz

Artık uzamasın daha tartışma

 

sen kaç gündür yapıyorsun tamam kickbox yapa bilir ama çalışma sistemi yanlış uzun tekrarlarda bende süper set yapıyorum ama belle bileği bükersen ne anladım ben bu antrenmandan bileği ve beli bükmeden yapacaksınki bicepse daha çok binsin 1.5 sene spor geçmişim var ayrıca benim hiç arka kolum öyle sallanmıyor sağ kol habire sallanıp duruyo profesyonelliği belli zaten hareketleri yalnış yapmadan 1-2 küre girdiyse o vücuda herkez sahip olabilir bana girmedi filan diyeceksin ama bunu sende bende bilemeyiz ama sponsoruda varmış %99 girmiştir

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 07:14 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 07:11 ----------

bsn sponsoruysa videoda bsn tişörtüyle niye çıkmıyor eğer gerçekten bsn sponsorsa kovar bunu hem para alcan hem reklamımızı yapmıcan

 

Ec0 1,5 yıllık geçmişinde herşeyi öğrendin...yaladın yuttun.....bence senin en çok dil kasların gelişmiş...çamur at izi kalsın mantığıyla konuşuyorsun.....bi sen biliyorsun adam bilmiyor....yaw siz cahiller varya

 

ben herşeyi bildiğimi söylemiyorum mr.olypiadaki bazı sporcuların biceps çalışmlarına bakarsan onlardada hatalarını görürsün mesela spor salonuna git bel sabit dirsekler hiç bükülmicek olduğu yerde sabit 1 ağırlık kaldır bakalım hangisi bicepse daha çok vurucak ayrıca dirsekleri kırdımı bicepse binen ağrı daha az olur bsn sponsor demişler birde acaba varmı link bizde görelim bakalım bsn sponsorlar kimler var hadi sponsor bari bsn tişörtünü niye giymiyor jay cutler muscletech sponsoru daha bir sürü o markaya sponsor olan var ama tişörtü çıkardıklarını görmüyorum

 

Arkadaş deveyi hendekden atlatmıştık şimdiye kadar.

Googleye hiç mi yazmadın adamın adını.

http://www.bsnonline.net/athletes/mens_fitness.html tamam mıdır. Orda siteye girdin mi Team BSN yazıyor sonra orda Fitness man var, o başlığında içinde ne yazıyomuş Scott Herman. Peki branşı neymiş fitness, pekii kaç yıldır yapıyormuş 12 yaşından beri yapıyormuş, yaşı kaçmış 28 boy 170 kilo 77.


Adam fittnes' cı mrs olimpiya 1. leri kadar kas aramana gerek yok adamda. O kadar kasla o kadar gücü yakalamak önemli olan. Sen git otur 1,5 yılının özetini çıkar sonra hatayı nerelerde yaptığını bul devam et. Böyle gidersen yazık olur.