Bu şekilde zayiflayabilirmiyim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve HoeniRR tarafından 26 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. HoeniRR
    Offline

    HoeniRR Üye

    Katılım:
    28 Mart 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle selamin aleykum. 1 hafta sonra 1. Ayım dolacak salonda . Spora başlarken 107 kilo idim. Suanki kilom 106 . İlk iki hafta 30 dk koşu 10 dk bisiklet yapıyordum . 3 haftamda ağırlık antrenmanı verdiler . Bundan sonra yapacağım antrenman 30 dk kosu bandı + 15 dk bisiklet + ağırlık antrenmanı .
    Bu şekilde kilo verebilir miyim .
    Yeni yapacağım beslenme programı :
    Sabah 3 çorba kaşığı yulaf ezmesi + yağsız yoğurt
    Öğlen 250 gr tavuk göğsü + yağsız yoğurt
    Akşam evde yapılan yemek + yağsız yoğurt
     
  2. FitnessMerdo
    Online

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    787
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabah kahvaltını biraz daha sıkı et mesela yulafı bir tabak ye yoğurdu ara öğünlere koy kahvaltıda yumurta lor peyniri bal falan ye bencce iyi programın
     

Sayfayı Paylaş