bu şekilde yağ yakıp hacim alabilirmiyim ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve kerwan tarafından 30 Kasım 2006 başlatılmıştır.

  1. kerwan
    Offline

    kerwan Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2006
    Mesajlar:
    267
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    protein ağırlıklı bir beslenmeyle ;

    p.tesi (akşam) : gögüs - ön kol
    salı ( sabah ) : cardio
    çarşamba ( akşam ) : omuz - arkakol
    perşembe ( sabah ) :cardio
    cuma ( akşam ) : bacak - kanat
    cumartesi ( sabah ) : cardio
    pazar : off

    ağırlık çalışmalarını bir bölgeyi 3 hareket 4 set yapmayı düşünüyorum , cardio da 30 dk koşu bandı + 15 dk boks torbası.
    arkadaşlar , bu şekilde yağ yakıp hacim alabilirmiyim ? aşırı çalışma olupta kas kaybedermiyim ?
    protein tozu + glutamin + amino asit destekli falan olacak.
     
  2. DEXTER JACKSON
    Offline

    DEXTER JACKSON Özel Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2006
    Mesajlar:
    590
    Beğenileri:
    108
    Ödül Puanları:
    0
    Antremanda sorun görmüyorum. Dogal calistigin icin antremandan overtraining(asiri calisma) olabilir ve kas kaybina ugrayabilirsin. Proteini iyi aldigini yazmissin. Bu sorunu ortadan kaldirabilirsin. Simdi sorduguna soruna gelecek olursak.
    Bu programla güzel yag yakarsin fakat hacim kazanamazsin. Hacim derken genel yazdim. Kas da insa edemezsin. Kas insa etmen icin vücudun 2-3 kat calismasi gerek ve bunu bir insan basaramadigi icin maaleshef bu gerceklesmiyor. Ha simdi doping kullananlar burada sana evet gerceklesebilir diyebilir ama o doping kullanipda basardigi icin herkesin basaracagini saniyordur :D Ondan iki konuyu ayirt etmek sart.
     

Sayfayı Paylaş