Bu şekilde vücut yaparmıyım

Herkese selam yaza kadar bu çalışmayla gidersem vücut yaparmıyım ?

Beslenmem bu olucak

SABAH

1 dilim tam tahıllı ekmek
Haşlanmış yumurta
Süt 2 bardak


ÖĞLEN

3 Dilim ekmek tam tahıllı
marul salatası
tavuk göğsü
light peynir
yeşilçay


AKŞAM

2 dilim ekmek tam tahıllı
ton balığı
haşlanmış mısır
marul
yeşilçay
(marul , mısır , ton balığı salata olucak )
gün içinde meyve yemeye dikkat edicem

beslenmem bu şekilde olucak ve evde P90X Ve İnsainty Workout yapıyorum doğrumu gidiyorum ?

 

şimdi senin amacın kilo almak mı kilo vermek mi? Bu sporda ve daha nice sporlarda verimli olabilmek günde 5 öğünden geçer. Yani 3 ana 2 ara öğün. Gerçekten verimli olabilmek istiyorsan beslenmene dikkat et.

 

Amacım kilo vermek , ben beslenmeye dikkat etmeye çalıştım iyisi bu zaten diğer diyete maddiyatım el vermiyor 5 öğün falan malesef bu diyetle bişey olmazmı ?

 

amacın kilo vermekse,bence güzel ama sabah ekmeği 2 dilim yapabilirsin bence akşam 3 fazla haklısın akşam daha çok acıkıyosundur ama fazla yememek gerek akşam yemeğinde.Ara öğünleride mutlaka atlamamalısın,ben de 105ten 70e bu şekilde düştüm diyebilirim kolay gelsin

 

iyide sabahları doyucakmısın bi yağsız lor peynirde yazsaydın birde p90x satın mı aldınız?

 

Teşekkürler , akşam yemeğini antremandan 2 3 saat sonra yiceğim için acıkma konusu sıkıntı olmaz dayancaz artık baş koyduk bu yola ahaha

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:09 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:06 ----------

Doyma konusu belki sıkıntı olur ama bişey olmaz , lor peynir sevmiyorum yazmadım ondan , P90X Satın almadım internetten indirdim .

 

aynen öyle cefasını çekiceksin sefasını sürüceksin sonra başarılar sonucları paylasırsın bizimle

 

Tabiki olumlu sonuç olursa paylaşıcam

 

Güzel bir programa benziyor.

 

Sabah kahvaltina domates, salatalik ve 4-5 zeytin eklersen daha iyi olur. Sabah-ogle arasina bir adet meyve ve 1 avuc badem, ceviz ekleyebilirsin. Aksam-ogle arasinda uzun sure var ise, oraya oglen yedigin peyniri ve yanina domates, salatalik ekleyebilirsin. Aksam yemeginde de bence ekmekleri tamamen cikar, yatmadan da lor gibi bir peynir yemeye calis. Loru sevmiyorsan da yag ve karbonhidrat miktari dusuk baska peynir bulmaya calis.

 

Tercih ettiğiniz besinler iyi gözüküyor da gramaj ne olacak? Tavuk göğüsü demişsiniz ton balığı demişsiniz bunların miktarları ne olucak ?

 

Gram olarak ölçmedim göz kararı diyelim tavuk göğsünü kemiksiz olarak almayı düşünüyorum hergün yarım parça yemeyi düşünüyorum .

Ton balığının yağının süzüp salatanın üzerine koyucam en az 160 gram olması lazımmış ama onu ölçücek bişey olmadığı için göz miktarı koyucam .

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 01:06 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:59 ----------

Teşekkürler takviyelerini dikkate alıcam , badem ceviz bulduğumda yiyorum kendimi şartlandırmak istemiyorum illa kuru yemiş yicem diye o yüzden listeme yazmadım , meyve zaten imkan olunca yiyorum listenin sonunada yazdım zaten yiyorum diye . akşam yemeğindeki ekmeğin yerini doldurcak bişey aradım bulamadım gibi zaten tam tahıllı ekmek yiyeceğim beyaz un değil o yüzden sorun olacağını zannetmem .

 

Boy kilo kaç acaba ?

 

1,77 boy civarlarında

80,83 kg arası gidip gelmekte kilom .

 

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* kahinlik beklentisi
Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi