Bu şekilde vücut yaparmıyım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve yaso3597 tarafından 20 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. yaso3597
    Offline

    yaso3597 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2012
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Herkese selam yaza kadar bu çalışmayla gidersem vücut yaparmıyım ?

    Beslenmem bu olucak

    SABAH

    1 dilim tam tahıllı ekmek
    Haşlanmış yumurta
    Süt 2 bardak


    ÖĞLEN

    3 Dilim ekmek tam tahıllı
    marul salatası
    tavuk göğsü
    light peynir
    yeşilçay


    AKŞAM

    2 dilim ekmek tam tahıllı
    ton balığı
    haşlanmış mısır
    marul
    yeşilçay
    (marul , mısır , ton balığı salata olucak )
    gün içinde meyve yemeye dikkat edicem

    beslenmem bu şekilde olucak ve evde P90X Ve İnsainty Workout yapıyorum doğrumu gidiyorum ?
     
  2. bodyci55
    Offline

    bodyci55 Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    şimdi senin amacın kilo almak mı kilo vermek mi? Bu sporda ve daha nice sporlarda verimli olabilmek günde 5 öğünden geçer. Yani 3 ana 2 ara öğün. Gerçekten verimli olabilmek istiyorsan beslenmene dikkat et.
     
  3. yaso3597
    Offline

    yaso3597 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2012
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Amacım kilo vermek , ben beslenmeye dikkat etmeye çalıştım iyisi bu zaten diğer diyete maddiyatım el vermiyor 5 öğün falan malesef bu diyetle bişey olmazmı ?
     
  4. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    amacın kilo vermekse,bence güzel ama sabah ekmeği 2 dilim yapabilirsin bence akşam 3 fazla haklısın akşam daha çok acıkıyosundur ama fazla yememek gerek akşam yemeğinde.Ara öğünleride mutlaka atlamamalısın,ben de 105ten 70e bu şekilde düştüm diyebilirim kolay gelsin:)
     
  5. Mr.Göktuğ
    Offline

    Mr.Göktuğ Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    iyide sabahları doyucakmısın bi yağsız lor peynirde yazsaydın birde p90x satın mı aldınız?
     
  6. yaso3597
    Offline

    yaso3597 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2012
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Teşekkürler , akşam yemeğini antremandan 2 3 saat sonra yiceğim için acıkma konusu sıkıntı olmaz dayancaz artık baş koyduk bu yola ahaha :)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:09 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:06 ----------

    Doyma konusu belki sıkıntı olur ama bişey olmaz , lor peynir sevmiyorum yazmadım ondan , P90X Satın almadım internetten indirdim .
     
  7. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    aynen öyle cefasını çekiceksin sefasını sürüceksin sonra başarılar sonucları paylasırsın bizimle :D
     
  8. yaso3597
    Offline

    yaso3597 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2012
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Tabiki olumlu sonuç olursa paylaşıcam :)
     
  9. xbuky
    Offline

    xbuky Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    Güzel bir programa benziyor.
     
  10. nockeee
    Offline

    nockeee Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Sabah kahvaltina domates, salatalik ve 4-5 zeytin eklersen daha iyi olur. Sabah-ogle arasina bir adet meyve ve 1 avuc badem, ceviz ekleyebilirsin. Aksam-ogle arasinda uzun sure var ise, oraya oglen yedigin peyniri ve yanina domates, salatalik ekleyebilirsin. Aksam yemeginde de bence ekmekleri tamamen cikar, yatmadan da lor gibi bir peynir yemeye calis. Loru sevmiyorsan da yag ve karbonhidrat miktari dusuk baska peynir bulmaya calis.
     
  11. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Tercih ettiğiniz besinler iyi gözüküyor da gramaj ne olacak? Tavuk göğüsü demişsiniz ton balığı demişsiniz bunların miktarları ne olucak ?
     
  12. yaso3597
    Offline

    yaso3597 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2012
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Gram olarak ölçmedim göz kararı diyelim tavuk göğsünü kemiksiz olarak almayı düşünüyorum hergün yarım parça yemeyi düşünüyorum .

    Ton balığının yağının süzüp salatanın üzerine koyucam en az 160 gram olması lazımmış ama onu ölçücek bişey olmadığı için göz miktarı koyucam .

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 01:06 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:59 ----------

    Teşekkürler takviyelerini dikkate alıcam , badem ceviz bulduğumda yiyorum kendimi şartlandırmak istemiyorum illa kuru yemiş yicem diye o yüzden listeme yazmadım , meyve zaten imkan olunca yiyorum listenin sonunada yazdım zaten yiyorum diye . akşam yemeğindeki ekmeğin yerini doldurcak bişey aradım bulamadım gibi zaten tam tahıllı ekmek yiyeceğim beyaz un değil o yüzden sorun olacağını zannetmem .
     
  13. SNIPES44
    Offline

    SNIPES44 Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2012
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Boy kilo kaç acaba ?
     
  14. yaso3597
    Offline

    yaso3597 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2012
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    1,77 boy civarlarında

    80,83 kg arası gidip gelmekte kilom .
     
  15. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * kahinlik beklentisi
    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş