bu şekilde ne kadar yağ yakılır ?

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve hunter9796 tarafından 4 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. hunter9796
    Offline

    hunter9796 Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2011
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar %14 yağ oranım var.

    30 dk cardio + ağırlık çalışması + sıkı diet ( maximum protein ) + l-carnitine

    ile 1,5 ayda yağ oranımı %9 / %8 / %7 e çekebilirmiyim. tecrübeleri olan

    arkadaşlarımdan ve büyüklerimden yardımlarını bekliyorum:) şimdiden çok

    teşekkürler :)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:08 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:06 ----------

    Sıkı diet dediğim 0 ekmek , maximum protein , 0 karbonhidrat , çok düşük yağ olacak dumbellllsfridge
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
  3. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Bu konuda genelleme yapmak doğru olmaz. Metabolizma ile alakalı birazda.
    %7 zor ama %9-10 gibi bir orana düşürebilirsin belki.
     
  4. hunter9796
    Offline

    hunter9796 Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2011
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    caridoyu 45 dk yaparsam , ağırlık çalışmalarını fazla yaparsam ve birazdaha l-carnitine ile %8 olmazmı

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:38 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:36 ----------

    yani nasıl bi şekilde ayarlarsam %8 %7 yaparım . metabolizmam hızlı bu arada
     
  5. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    vücut tipin önemli, spor geçmişin önemli, vücudunun vereceği tepki önemli vs vs... birazcık bizimde bilgimiz dışında :) şu olur dersek seni kandırmış oluruz. Ben yorumumu biraz ortalama düşünerek yaptım. Yazdıklarına ek olarak iyi bir dinlenmede eklersen iyi birşeyler yapabilirsin ama ne kadar istediğin gibi olur bilemem :)
     
  6. hunter9796
    Offline

    hunter9796 Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2011
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    lisanslı futbolcuyum shaq kardeşim , vucudumda mezomrph yani geniş omuzlu dar kalçalı fln filan . daha önceden fitness yaptım temelim ve alt yapım var kardeşim
     
  7. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    O zaman avantajı olacaktır. Dediğim gibi kesin birşey söylemek zor. Yapman gerekenleri yazmışsın, sporuda biliyorsun. Söylenecek tek bir şey var o da kolay gelsin ;)
     
  8. kaos4
    Offline

    kaos4 Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Kardesim göbeğin varda onu eritmek istiyorsan 1.5 ayda zor iş ama diyorsan ki genel olarak vucudumdaki fazla yagdan kurtulucam 45 dakika spinning sonrasında kas yıkımına engel olmak için ( ayrıca ağırlık antrenmanıda verimli bir şekilde yap yakmanı sağlar ) ağırlık antrenmanı ve l carnitine ile çok rahat yüzde 10 a dusersin 9 a da düşersin antrenman ve kardiyo yu ne kadar verimli geçirdiğinle alakalı olarak değişir bu . Ama sunu soylemek lazım 45 dakika kardiyodan sonra vücut geliştirme yapıp maksimum verim almak zor iş o yuzden seninde soylediğin gibi max protein ağırlıklı enerji verici besinler tüketmen gerek diyetini seni aç bırakıpda verimden dusurecek şekilde değil yağ alımını azaltacak şekilde ayarlaman gerek ayrıca iyi bir uyku da şart diyorum ben . Bunları hepsini yaparsan neden olmasın .
     
    hunter9796 bunu beğendi.
  9. hunter9796
    Offline

    hunter9796 Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2011
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkür ederim shaq kardeşim sanada kolay gelsin Allah sana fotoğrafındaki gibi biceps nasip etsin :))

    kaos4 cevabın için teşekkürler dediklerini dikkate alacgm :))
     
    shaq bunu beğendi.
  10. cmgnş
    Offline

    cmgnş Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2011
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    olmaz ya valla kurtarmaz :D
    şaka bi yana söylediklerini aksatmadan yaparsan bence hedefine ulaşabilirsin ama yağı çok azaltmamanı tavsiye ederim çünkü hedefine ulaştıktan sonra yağı arttırırsan çok çabuk yağlanırsın
     
  11. hunter9796
    Offline

    hunter9796 Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2011
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Alt alta gelince harbi komik olmus :D

    Yazın havuz fln bide topcuyuz hiz lazim yaglari atmak lazim :)
     

Sayfayı Paylaş