Bu ölçüler normal mi?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve RaVeL tarafından 2 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. RaVeL
    Offline

    RaVeL Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar ben 15 yaşında kilolu biriyim 2 aydır düzensiz olarak bodybuilding yapıyorum ve artık düzene girmek istiyorum. Evde 3er kiloluk dumbellerım var onlarla çalışıyorum satın almak için spor aleti tavsiyelerinize açığım ölçülerim

    boy:175
    kilo: 73
    bel çevresi: 103
    göğüs kafesi: 94
    omuz: 57
    sağ kol (soğuk): 36
    sol kol (soğuk):38
    bacak: 54

    Sizce bu vücudun şekle girmesi ne kadar sürer ve nasıl bir program yapmam lazım?thums:
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
    Yaşın daha küçük vücudunun şekle girmesi için bol bok vaktin olacaktır ancak erken yaşta kilolu olmakta sıkıntılıdır. Sağlıklı şeyler beslenmen önemli. Gelişme çağında olduğun için yemenden çok fazla kısmanı önermem. Sadece sağlıklı olduğu sürece abartmadan dilediğin gibi yiyebilirsin.

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html dumbell ile çalışma programı.

    Evinin yakınlarında uygun yer varsa açık havada cardio eklersen yardımcı olacaktır.
     
    RaVeL bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş