bu çalışmayla ne kadar gelişim olabilir ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve kinezist! tarafından 16 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. kinezist!
    Offline

    kinezist! Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    mrb arkadaşlar. benim bitane arkadaşım var o da tip olarak benim gibi 2miz de kilo almak için cebelleşiyoruz :) ama o ewde spor yapıyor. bu arkadasım bigün 5*30 mekik diğer gün ise 10kg lık dumbellerle biceps+ sınavla da triceps ve gogüs geliştirmeyi amaclıyor. ama kas gruplarının dinlenmesi gerekiyor die okumustum. hiç ara vermeden bu sekilde bir program kas kütlesi yapmaya hacim yapmaya yardımcı olurmu ? ve benim için önemlisi de iyi beslenmeyle kilo aldırır mı ? :)
     
  2. nitrococuk
    Offline

    nitrococuk Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2010
    Mesajlar:
    484
    Beğenileri:
    447
    Ödül Puanları:
    0
    Amacın kilo almaksa düzenli olarak kalori fazlasında yemen lazım. Öncelikle bunu bil. Geri kalan herşeyi daha sonra öğrenebilirsin.

    Arkadaşının antrenmanından da bir cacık olmaz.
     
  3. Axe
    Offline

    Axe Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2011
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Kilo alman için düzenli yemelisin kendine gün içine sabah öğle akşam olarak yemek yeme saati belirle ve bunlara ara öğün saati belirle düzenli beslen daha çok proteinli yiyeceklerden
     
  4. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    arkadaşın sadece kondisyonunu arttırır o programla.
     
  5. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

  6. kinezist!
    Offline

    kinezist! Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    ben foruma girdiğimde bikaç saat gidio zaten kafadan. o kadar güzel özellikle bizi anlatan seyleri görünce cıkamıo insan :) arkadaş 4 hafta kadardır calısıyor gögüs belirginleşti tricepsler de öyle. ama bel falan yerinde sayıyo tabi. ben de hafif gelişim görünce bir soriym dedim :) bi de kilo alma konusunda kuruyemişin etkisi cok yazıyor kimi yerlerde ara ogun(atıstırmalık) olarak. ama ben hangisinin daa faydalı oldugunu bulamadım cok celişkili seyler okudum cnku. kilo için neyi önerirsiniz arkadaslar ?
     

Sayfayı Paylaş