Bu çalışma iyimi ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve badiufuk tarafından 23 Mart 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. badiufuk
    Offline

    badiufuk Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2010
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    arkadaşlar sakatlıgım geçti ve yeniden başlıyorum.
    çalışma hakkında soracaklarım olacak.
    ptesi salı antreman
    çarşamba dinlenme
    perşembe cuma antreman
    şeklinde yapmayı düşünüyorum.
    Ptesi günü üst bölgeleri ( kanat biceps omuz triceps göğüs )
    salı bacak çalışmayı
    çarşamba dinlenip
    perşembe tekrar üst
    cuma bacak
    çalışmayı düşünüyorum hafta sonuda dinlenme. İyi olacagını düşünüyorum sizin fikirlerinizide alırsam güzel olacak :)
    şimdiden herkese teşekkür ederim iyi çalışmalarbench_O
     
  2. badiufuk
    Offline

    badiufuk Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2010
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    birileri cevap yazsa ? flood olcak biliyorum ama dün açtım kimse birşeyler yazmamış bi güncellensin konu :)
     
  3. SOLID
    Offline

    SOLID Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2009
    Mesajlar:
    362
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Programın hiç uygun değil.Hangi bölgelerini nasıl çalıştırman gerektiğinin farkında değilsin.(Bu da forumda arama yapmadığını gösterir)1 gün göğüs,omuz,biceps,triceps,kanat çalışıyorsun diğer gün sadece bacak...Peki vucudun,bunu hakkedecek ne yaptı sana?
    Lütfen 2 dakikanı ayır ve arama yap.Bölgesel çalışmaları ve aynı gün hangi bölgeler doğru çalıştırılır öğren.Vücuduna boş yere yüklenme.Neden kimsenin cevap vermediğini de anlarsın.
    Haftada 4 gün antreman yapacaksan şu linke bir göz at.
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/body-buildinge-yeni-ba-layanlar-t12393.html
    İyi çalışmalar.
     
  4. badiufuk
    Offline

    badiufuk Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2010
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    peki ben devamlı şu şekilde çalışabilirmiyim ?

    1. gün - göğüs ön kol kanat
    2. gün omuz arka kol bacak ?
    sonra 1 gün dinlenme
    ilerde set sayısını ve ağırlıklarıda arttırarak bu şekilde iyi bir gelişim sağlayabilirmiyim ?
     
  5. SOLID
    Offline

    SOLID Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2009
    Mesajlar:
    362
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Evet aynen öyle yani ptesi,salı,per,cuma çalışırsın.Çarşamba günü ve haftasonu dinlenirsin.Vücudu fazla yorma hareketleri doğru yap.
     
  6. badiufuk
    Offline

    badiufuk Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2010
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    solid 2 konumdada sen ilgilendin çok teşekkür ederim istediğini her zaman en iyi şekilde yaparsın umarım :)
    son bir sorum var :) peki ben bu çalışmayı 1 yıl boyunca yapabilirim dimi hareketleri düzgün şekilde kg arttırarak ?
     
  7. SOLID
    Offline

    SOLID Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2009
    Mesajlar:
    362
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Ben de teşekkür ederim iyi dileklerin için.İstediğin gibi değiştirebilirsin programını bu tamamen sana bağlı.Eğer ağır gelirse 3 güne indir.Önemli olan hangi bölgeleri hangi günlere bölüştürdüğün.Şu anki oluşturduğumuz program güzel.İlerde vücudunu tanıdıkça,tembel bölgelerini gördükçe değiştirirsin programını.Hadi kolay gelsin.
     

Sayfayı Paylaş