Buğra YILDIRIM..

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve thebky tarafından 22 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 30 üye.
  1. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    472
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    536345634.jpg Önce
    IMG_20131122_203440 copy.jpg IMG_20131208_194712.JPG yaklaşık bir yıl sonra
     
    HushMoney, aranan_adam, as55 ve diğer 4 kişi bunu beğendi.
  2. ineedpower
    Offline

    ineedpower Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    395
    Ödül Puanları:
    73
    çok güzel evde öyle :D
     
    thebky bunu beğendi.
  3. huzzy
    Offline

    huzzy Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2012
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Student:)
    Yer:
    Avusturya
    Tebrikler. onceki haliniz de iyiymis ama ikinci fotoda kayda deger kas kutlesi eklediginiz belli.Kilo degisiminizi, boyunuzu, antrenman rutininizi de eklerseniz sevinirim.
     
    thebky bunu beğendi.
  4. MysticMind
    Offline

    MysticMind Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2013
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Makine Teknikeri
    Yer:
    Adıyaman
    senden çok oda tasarımına baktım :D sende gelişmişsin aynen devam :D
     
    thebky bunu beğendi.
  5. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    472
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    Odayla ilgili güzel yorumlar alıyorum hep :) Boyum 1.77 İlk fotoğrafta 62 kiloyum Diğer fotğraflarda 85 kiloyum

    IMG_20131122_203241 copy.jpg bir poz daha
     
    Son düzenleme: 23 Aralık 2013
  6. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Tebrikler çok iyisiniz . Ama ilk haliniz de gayet iyiymiş . .
     
    MertKorkmaz bunu beğendi.
  7. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    472
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    Arkadaşlar 1 yıllık bir bulk dönemi geçirdim bunun sonuçlarını paylaşıyorum sizle. İlk halin iyiymiş gibi yorumlar yapmayın lütfen. Çok büyük uğraşlarla geçirdim 1 senemi ve ciddi miktarda kas kütlesi kazandım. Biraz daha bilinçli yorumlar yapalım
     
  8. memmeat
    Offline

    memmeat Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum bu kadar sinirlenmeye ne gerek var, sence de güzel değil mi ilk halin.Büyük ihtimal benim gibi henüz o hale gelememiş insanların söylediği bir söz olarak düşünebilirsin bunu.İltifat yani :D
     
  9. Hamartin
    Offline

    Hamartin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    30 Nisan 2008
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    Tebrikler , daha fazla fotoğraf bekliyoruz senden..
     
  10. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Çok güzel gelişim tebrik ederim. Mümkünse beslenmenizi paylaşabilir misiniz? Supplement olarak ne kullanıyorsunuz? Ve bulk döneminde günlük aldığınız karbonhidrat miktarını merak ettim. Başarılar..
     
  11. caga
    Offline

    caga Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    306
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Capua
    Benim baslayalı 4 ay olacak tık yok yahu :) bir senede dagıtmıssınız ortalıgı tebrikler. beslenme ili ilgili bilgilendirmeleri ben de takipteyim :)
     
  12. Emreoz07
    Offline

    Emreoz07 Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2012
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Ortada cok ciddi bir emek var bence geisim gayet iyi 62 den 85 cok iyi 62 demek kazaklarda kaybolmak demek 85 te sigmiyorsundur simdi vucudu. Her sekilde kendini belli ediyordur bu cok cok iyi
     
  13. SPARTACUS5
    Offline

    SPARTACUS5 Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2012
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Doctor
    Yer:
    İstanbul
    Spor kadar kıyafetlere de felaket para harcamışsındır, bütün gardrobu değiştirmek kolay değil :)
    Vücuda gelince, ha bu arada oda da güzel.
    Kazanılan hacim gayet iyi fakat bacakları merak ediyorum, boy- kilo hesabı bacakların geri kalmış olabilir gibi hissettirdi biraz bana.
     
  14. huzzy
    Offline

    huzzy Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2012
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Student:)
    Yer:
    Avusturya
    valla gelisim cok iyi 62 den 85kg a 23kg var 1 senede alinabilecek maksimum kas kutlesi 5-6kg; 7-8kg da yag su aldiginiz dusunulurse bana cok gercekci gelmedi acikcasi.ben bu bilgiler isiginda dogal olmadiginizi anliyorum eger boyle bir durum var ise insanlarin gercekci dusunebilmesi icin ne kullandiginizi bilmeye hakki var diye dusunuyorum.sakin yanlis anlamayin steroid kullandiysaniz bile gercekten ortada buyuk bir caba ve gelisim soz konusu...
     
    thebky bunu beğendi.
  15. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    472
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    IMG_20131118_205726.JPG Bacak fotoğrafım

    Hiçbir öğünü atlamadan çok disiplinli bir şekilde çalıştım. Yaklaşık olarak 600-700 gr karbonhidrat alıyorum günlük bu rakamda artış ve azalışlar olabiliyor. Supplement ve beslenme için önemli miktarda masraf yapıyorum her ay. Tahmin ettiğiniz gibi bütün kıyafetlerimi yenilemek zorunda kaldım ama bu durumdan kesinlikle şikayetçi değilim. After fotoğrafındaki halimin üzerinden 2-3 hafta geçti ve 2 kilo daha fazlayım şuan. Merak edenler için: Birisi başlangıç dozunda olmak üzere 2 adet kür yaptım.
     
    as55 ve Akay bunu beğendi.
  16. buraksaibot
    Offline

    buraksaibot Yeni Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2013
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    28
    koldaki ölçü değişimin ne kadar acaba ?
     
  17. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    472
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    ilk fotoğrafta çok defineydi ve yanlış hatırlamıyosam 32-33 cm ydi. Şuanda sıcak 43.5 44 cm en son ölçtüğümde böyleydi
     
  18. PeNa
    Offline

    PeNa Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    972
    Beğenileri:
    666
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektronik
    Yer:
    İstanbul
    Tebrik ederim güzel gelişme kayıt etmişsiniz .1 yıl önceki kilonuzun üçte biri kadar + kilo almanıza rağmen disiplinli bir çalışma sonucu güzel bir netice almışsınız.(Kol ölçüsündeki gelişim muazzam)
    Emeğinizin ve yaptığınız masrafların karşılığını almışsınız.Bu ölçülere ulaşmak ne kadar zorsa bu seviyeyi korumakta o kdar zor olacak şimdiden kolay gelsin der spor hayatınızda başarılar dilerim.
     
    thebky bunu beğendi.
  19. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    472
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    after IMG_20131122_203241 copy.jpg before IMG_2794 copy.jpg

    Arkadaşlar bu iki resimde daha iyi karşılaştırma yapabilirsiniz
     
  20. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Fark bariz ortada Zaten sadece arkadaşlar ilk halinizin de iyi olduğunu söylemiş . .
     

Sayfayı Paylaş