Brhmcr - 2012-2013 kış sezonu bulk beslenme programı

Bir kaç resim ekliyeyim,merak edenler için..

 

Teşekkürler, göğüslerimde gelişmeden memnunum aslında geri de giden bölgem olsa da. Mart sonu defineye başlayacağım 84 civarı dolaşıyorum.

 

Tebrik ederim brhmcr güzel gelişim kaydetmişsin.

İstediğin gibi packler gitmiş sonunda

Biceps ve omuza önem vericem demiştin. Hakkını vermişsin gerçekten yakalamışlar diğer bölgeleri.

zeo64'e katılıyorum üst göğüs biraz eksik ama eminim orayıda toparlarsın.

Arkadan bi double biceps pozu alsak senden? Yakışır bence

 

diğer konumda çok daha fazla poz ve resim var. Bu arada serbest duruşta üst göğsüm doldu çok şükür

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/brhmcr-dunden-bugune-t33367p5.html?t=33367&page=5

 

Omuzlar çok hacimli duruyor,sırtta genişlemiş acaba ölçülerinizi yazabilir misiniz?

 

Program gerçekten mükemmel bu kadar zaman ayırabılsem keşke bende beslenmeye her saat bişeyler yeme imkanım olsa imrendim doğrusu ama öğrencilik işte başarılar dilerim takipteyim

 

Olcu almiyorum, gelisim takibim kilo yag orani ve fotolar uzerinden, bir tek gecenlerde ev arkadasimkolumu merak etmisti, o da 43.7 gibi birseydi.

 

Ev arkadaşın yanlış ölçmüş o kol 44 den küçük olamaz zaten bir sen bir Thetramp ikinizide öldürücem rahat rahat yaşıcam

 

bı kaçıncı seneniz?

 

Adamakilli ne zamandir yapiyorsun dersen agustos 2010, ne yazik ki bu surecte belimdeki rahatsizlik oturu 2 kere epey uzun sure rehabilitasyon gordum.

 

şimdi konuyu baska biryere cekiyormusum gibi olacagım ama kombinasyonumu altüst etmemek adına bunu sormak zorundayım...

Keten tohumu mu yoksa omega 3 mü östrojeni dengeliyor?
Şimdi asıl sorun su ,ben östrojeni anabolizanlarla yükseltiyorum omega 3 alarak östrojen dengemi düşürürmüyüm yoksa daha fazla artırır mıyım?

 

Keten tohumu yağı içindeki maddeler fıtostrojenlerdır ve ostrojenlerı taklit ederler. Yani ostorojen seviyesini bir miktar arttırılar.

 

Neden packiniz yok ??

 

Hacımlenmek için kilo alma dönemindeyim.

 

Çok bilgili değilim bu konuda ama hocam siz tahmini 80 kg sınız ve 300gr protein alıyosunuz neden bukadar fazla bildigim kadarı ile kilo x2 yetiyo

 

ayrıntılı ve özenli bir liste iyi bir sporcu ve iyi bir forum kullanıcısı saygı duyarım devamını dilerim yalnız

1000: 100 gram yulaf ezmesi+50gram fıstık

fıstık?

 

Dogru *2 yetiyor ancak normalde gun icinde harcadigim kalori 3700 - 3800 olunca hacimlenmek icin kaloriyi artirirken karbo artisinda protein ile de orantili gitmesini istedim. Su an icin 5000kaloriyi buldugunm gunler var. Inanilmaz hizli metabolizmasi olan biriyim, ektonun dibiyim

Tesekkurler, fistik neden diyorsaniz sut ile yulaf almayinca fistik iyi yardimci oluyor yemeye.

Fistik tek basina neden diyorsaniz guzel yag kaynagi ve hos kalori