arkadaşlar kola şekil ve dolgunluk veren önemli kaslardan bi tanesi de hiç kuşkusuz biceps ve triceps in ortasında ve kolun dış yanında bulunan brachialistir. benim bu kasla ilgili sorunum var. belki de yeterli çalışmadığımdan dolayıdır istediğim şekilde geliştiremiyorum. çekiç körl haricinde bu bölgeyi etkileyecek başka harekette yok sanırım. bu kasın gelişimi için ne yapmalıyım. kol antrenmanımın başına alsam ve ağır çalışsam olur mu? tecrübelerinizi paylaşırsanız sevinirim....
Küçük bir kas olması ve her iki adele tarafından desteklenmesi dolumunu geç kılıyor hem biceps çalışmasında hem triceps çalışmasında kasıldığı için ortak kas gurubu yada köprü diyebilirim tek bir bölgeye ait olsaydı dinlenme sürecinde belki daha dolu gösterebilirdi
