bırachialis Bu adale gurubu pazu kemiğinin dirseğe yakın kısmından başlayarak bilek fibula kemiğnde sonlandığından dolayı özellikle bilek çalışmalrının tümünde bu adaleyi antre ede bilirsin,cekiç hareketide "Hamer" ideal bir harekettir özellikle skot sehpasında barı ters tutarak "avuç içleri yere bakaçak şekilde" çalışmalarda bu adale için iyi hareketlerdir. Başarılar. Zülküf TURAN
bu kas grubu bütün biceps hareketlerinden direkt olarak etkilenmesine rağmen daha izole bir şekilde çalışması isteniyorsa hammer curl ve her türlü reverse curl egsersizi uygulanabilir..bazı ünlü vüçutçuların brachilis fotoları
reverse curl harektinde barı dar , skot sehpasında barı ters tutarak "avuç içleri yere bakaçak şekilde" çalışırkende barı geniş tutmamız doğru olur diye biliyorum.Her türlü düzeltmeye açığım.
