BRACHIALIS

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve kim tarafından 23 Mayıs 2006 başlatılmıştır.

  1. kim
    Offline

    kim Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2005
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Biceps brachialisi daha belirgin hale getirmek için hangi hareketi tavsiye edersiniz?
     
    zoparrat bunu beğendi.
  2. zülküf turan
    Offline

    zülküf turan Özel Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2006
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    vücut geliştirme kitap yazarı.
    Yer:
    mersin
    bırachialis

    Bu adale gurubu pazu kemiğinin dirseğe yakın kısmından başlayarak bilek fibula kemiğnde sonlandığından dolayı özellikle bilek çalışmalrının tümünde bu adaleyi antre ede bilirsin,cekiç hareketide "Hamer" ideal bir harekettir özellikle skot sehpasında barı ters tutarak "avuç içleri yere bakaçak şekilde" çalışmalarda bu adale için iyi hareketlerdir.
    Başarılar.

    Zülküf TURAN
     
    zoparrat bunu beğendi.
  3. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Bilgi acisindan eklemek istedim, bazilari bilmeyebilir:

    [​IMG]
     
    MERAKLI, builtman ve zoparrat bunu beğendi.
  4. baris
    Offline

    baris Özel Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2005
    Mesajlar:
    624
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    üniversite ogr.
    Yer:
    ankara
    bu kas grubu bütün biceps hareketlerinden direkt olarak etkilenmesine rağmen daha izole bir şekilde çalışması isteniyorsa hammer curl ve her türlü reverse curl egsersizi uygulanabilir..bazı

    ünlü vüçutçuların brachilis fotoları


    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
     
    zoparrat bunu beğendi.
  5. kim
    Offline

    kim Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2005
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    reverse curl harektinde barı dar , skot sehpasında barı ters tutarak "avuç içleri yere bakaçak şekilde" çalışırkende barı geniş tutmamız doğru olur diye biliyorum.Her türlü düzeltmeye açığım.
     
  6. zoparrat
    Offline

    zoparrat Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2009
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Edirne & İzmir
    işte tam aradığım konu :)
     

Sayfayı Paylaş