Bozuk Postür (Kamburluk) Düzeltme Bilgi Bankası / Bölüm II : Postür Analizi

Arkadaşlar merhaba sizce bendeki durum nedir,resimlerimi aşağıdaki postta göreceksiniz.Yorumlarınızı bekliyorum lütfen.Lordoz hangi derecede hangi hareketlerden kaçınmalıyım?hangi hareketleri iyi gelir.Forumu çok araştırdım bütün postlara bakatım ama önce tespiti doğru yapmam lazım.Kifoz da var sanırım,ama kendi kendime yorum yapmak istemiyorum.YOrumlarınız benim için çok değerli olacak
https://www.bodyforumtr.com/threads/lordoz-mu-kİfoz-mu-her-ikİsi-mi-resimli-lutfen-yardım.103625/

 

Sana fitness hareketlerinden şunu yap yada şunu yapma diyecek bilgim yok ama doktorun verdiği egzersizler lordoza iyi gelir.Örneğin sırt üstü yere yat.Dizlerini kendine doğru çek ayak tabanların yerde dizlerin kırık şekilde yatacaksın yani.Bu haldeyken iki elini belin ile yerin arasındaki boşluğa koy.Belini indirebildiğin kadar aşşağı indir.Yani ellerini belinle yerin arasına sıkıştıracaksın.Ayakların hareket etmesin.Bu pozisyonda doktorlar 5 saniye bekleyip bırakın 5-10 saniye dinlenip tekrar yapın diyorlar.Ben 10 saniye bekliyordum.Bu arada 10 tekrar yapacaksın ve bu hareketi sabah akşam yapacaksın.Bunun gibi bir çok hareket var bence en yararlısı bunlar olur.

 

hocam benim omzumun biri düşük gibi ama yürüyüşümde falan hiç kamburluk yok hatta dik yürüyosun ne güzel diye yorumlar yapıyor arkadaşlar hafif de bel çukurluğu var gibi, ama herhangi bir ağrı vs. yok. doktora gitmeli miyim sizce? yoksa bir dereceye kadar göz ardı edilebilir mi?

 

Doktora gitmekten zarar gelmez bir sorunun varsa erkenden görülmesi onun daha kolay çözülmesi demek.Bir sorun yoksada gittin diye bir şey kaybetmezsin

 

ACSM ve ACE nin medical fiıtness üzerine yaptığı araştırmaları ve sertifikasyon programı konusunda bilginiz var mı ve lordoz kifoz ve skolyoz hakkında ki yazılı belge ve makaleler elinizde mevcut ise paylaşım da bulunabilir misiniz

--- Mesaj birleştirildi, 1 Haziran 2015 ---

ACSM ve ACE nin medical fiıtness üzerine yaptığı araştırmaları ve sertifikasyon programı konusunda bilginiz var mı ve lordoz kifoz ve skolyoz hakkında ki yazılı belge ve makaleler elinizde mevcut ise paylaşım da bulunabilir misiniz

 

faydalı

 

Merhabalar ben 6 haftalık buradaki egzersizleri yaptım ve kilo almak istediğim için bulk a biraz ters düştü bu egzersizler hem hacim hemde bu hareketleri izole edebileceğim bir program önerir misiniz lütfen

SM-A510F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

valla psikolojim bozuldu ya senin tespitinden sonra. Doktora gittim adam da birşey yok diyor. Bunun doktorluğunu ...

 

bende sadece boyun ve kafa önde yani akbaba gibi kafa önde bunun için ne tavsiye edebilirsinz

 

Egzersizlere ulaşamıyorum. Linkleri yenilemek mümkün müdür