Boyun uzamasının durması

Merhaba arkadaşlar. Bu konuyu bayağı bi araştırdım. İnternetten baktım, spor antrenörlerine ve tanıdık birkaç doktora sordum. Bazı bacak hareketleri diz eklemindeki bir şeyin (tam olarak ne olduğunu bilmiyorum) daha fazla hormon salgılamadığı için veya başka bir sebepten dolayı boy uzamasını durdurabilirmiş. ANCAK hafif baskı tam tersine uzatmayı tetiklermiş.
Peki bu hareketler nelerdir? Ben vücut ağırlığıyla yarım squat yapıyorum (4x10). Sonra 10 kiloyla leg curl. Tam squatın ağırlıkla yapılması bu dizdeki şeyin yavaşlamasına neden olduğunu biliyorum. Ancak leg curl yapar mı? Ayrıca omurgaya baskı kaç kilodan sonra boyu kısaltır?
Son bir soru: Dirsekte bu bahsettiğim şeyden yok mu? Varsa kol kısa kalır mı?