Boyun inceliği ve duruş bozukluğu

Arkadaşlar çok büyük bir problemim var yaklaşık 3 aydır spor yapıyorum sağlıklı besleniyorum . 17 yaşındayım 1.86 boyundayım ayrıca sporu bırakmayıda düşünmüyorum.Herneyse problemim şu ki, boynumda acayip bir incelme oldu ve spora başlamadan öncede duruş bozukluğum mevcuttu.Size sorum şu ne yapmalıyım hangi kasları çalıştırmalıyım not: sporu evde yapıyorum 22 kg set olarak dambılım var.

 

Durus bozuklugunu karin kaslar duzeltir ve sirtda yardimci olur , Barfiks iki kas icinde ise yarar , boyun incelik bilemeycem onu genetik oldugunu dusunuyorum Benim ince ve uzun mesela

 

Spora başlayanlar boyunlarını ölçmüyor gördüğüm kadarıyla ama bu spor boynuda kalınlaştırıyor. Öncesi-sonrası fotoğraflara bak istersen. Duruş bozukluğu benimde en büyük sorunum ama düzelme hissediyorum yavaş yavaş

 

Evet haklısınız, sebebi kilo alımına yönelik bişi, kilonun tüm vücuda yayılması sonucu böyle bişeyin olması münkün.. ama boynunu kalınlaştırmak isteyen birisi trapezlere yüklenmeli, trapezlerin gelişimi, vücudun gelişip kafanın küçücük kalmasınıda engelliyor, kafayıda geliştiriyor..

 

Duruş bozukluğu için en kral hareket deadlift. Bu duruşun en önemli sebebi sırt kaslarının zayıf ve fazla uzamış olması, deadlift ile yüzeysel kaslarla birlikle derin kaslarıda en mükemmel şekilde aktif edebilirsin. Sinir sistemi zayıf çalışmayan bölgeleri zamanla unutur, bunu en hızlı şekilde güç çalışarak düzeltebilirsin. Göğüs, ön omuzu esnet, sırt, arka omuz güçlendir.







Tanrı Türk'ü korusun.

 

Git spor salonuna kayıt ol ve hocanın verdiği programı düzenli olarak yap. Yemeğine ve uykuna dikkat et. Her şey yoluna girer zamanla ama bu 2-3 ayda olacak bir şey değil, biraz azim ve sabır gerektiriyor..