boyun fıtığı

arkadaşlar meraba

mr sonuçlarımdan boyun fıtığım olduğu anlaşıldı 2 yerde fıtık varmış
yaklaşık 4 aydır bu sebeble tek bir hareket yapamadım yürümekten başka.

110 kiloydum 174 boyum vardı epey kiloluydum daha sonra diet ve sporla birde günlük temponun da yoğun olmasıyla yaklaşık 1.5 yılda 90 kiloya kadar düştüm
fakat şimdi bu 4 ayda tekrar 100 kilonun üstüne çıktım fena halde moralim bozuk
bikere mekik başta olmak üzre tüm mide karın hareketleri fıtıklara zarar veriyormuş hatta bacak çalışırken bile zorlanma ihtimali varmış.

kısacası ne yapacağımı bilmiyorum ve bu kiloları sadece diet yaparak atmak pekde sağlıklı gelmiyor bana .
diet listemde 1600 kalorilik bir program uyguladı doktor idealimin 77 ila 84 arası olduğunu söyledi.

forumda araştırma yaptım fakat hareketler ve programa dahil bir konuya rastlayamadım

sizden ricam bu konuda uzman olan arkadaşlardan evde ağırlık istasyonum var bisikletim ve dambıl setim var bunlara uygun olarak bir program çıkarmaları
işin dahada kötüsü hipertansiyon ve migren de cıktı okadar moıralim bozulduki 4 aydır sadece kilo alıyorum
yardımcı olmaya çalışanlardan allah razı olsun hepinize teşekkür ediyorum

 

Öncelikle olan kötü şeyler unut

öncelikle yürü koş ağırlık işine girme o hastalıklar varken ağırlık biraz riskli ( umarım yanılmıyorumdur ) ideal kilona yaklaşınca hafif hafif agırlıklara başla riski hareketler yapma karın hareketlerınde tam mekık cekme yarım mekık cek yaşın 28 ise kronik hastalıkları atlatabilirsin ( tahminimce )

 

benimde ensemin üst kısmında bir yumru oluştu, sert. daha evelki senelrde boynum birkaç kere tutulmuştu klimadan felan demiştim. şu anda o yumrunun fıtık olduğundan şüpheleniyorum. fıtıkta böyle sert yumrular görülür mü? tecrübesi olan arkadaşlar bilgisini paylaşırsa iyi olur.