boyun fıtığı ve mekik

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve tybalt88 tarafından 20 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. tybalt88
    Offline

    tybalt88 Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    mevcut boyun fıtığı konularında mekik e sırt programlarında problemelr çıakr diye açıklanmış.
    konu içlerinde de sordum fakat cevap alamadım belki ihtiyacı olanlarında işine yarar diye böyle bir konu açtım.

    karın için mekik ten kesi,nlikle uzak durulsun demiş herkes fakat karın için alternatif bir iki hareket aklınıza geliyormu?
    ben çakı yapıyorum acaba odamı yanlış :(
    onun dışıdna ne yapılabilir. ayrıca şu ellerle kafa destekli bir alet alsak işe yararmı mekiği ne dereci iyi kılıyor o aletler.

    birde bazı arkadaşlar sırt programlarıda çok zorlar demişler. ben sırt günümde 3 set 12 den barfiks yapıyorum oda zararlımı
    ha birde One Arm Dumbbell Rowing
    hareketini yapıyorum.

    ayrıca omuz çalışırken aklınıza gelen bozulan bir hareket varmı uzak durmam gerekenden çok şunu yapabilirsinizleri söylebilirseniz sevinirim.

    bench_O

    belki işe yarar bilgiler verilirse başkalarıda kullanabilir.
     
  2. sultanmehmed
    Offline

    sultanmehmed Üye

    Katılım:
    31 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.182
    Beğenileri:
    2.501
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul/Fatih
    Mekik omurga yamultuğu için merkez bölgesi için de zararlı bir harekettir..
    Bunun yerine plank , yarım crunch lar yapılabilir...

    Sırt ve omuz programında boynun doğal şeklini bozucu hareketlerden uzak durmanda fayda var...
     
    Berkay Türkkan bunu beğendi.
  3. tybalt88
    Offline

    tybalt88 Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Bunlar ne gibi olanlar mesela .
    Ben evde yapiyorum bu sporu aletlerim var o yuzden sorabilicek bir yerim olmadigindan buradan soruyorum.

    Arnold press, yana acma, one kaldirma , bos kova kaldirma , yana acma gibi hareketler buna dahilmi?

    Birde sirttada barfiks, ile sadece dumbell rowling yapiyorum. Birde kanat icin butterfly .

    Kurek I biraktim o sakat diyorlar.

    Mekik icinde alet aliyim diyorum su crunch I yaptiran hareketten.
     
  4. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değildir10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş