Boyun fıtığı çıktı. Neler yapmalıyım?

Boynumda 4 adet minimal bulging denilen fıtık başlangıcı var.. 3 haftalık fizik tedavi gördüm. 2 hafta yüzme hariç hiçbir spor yapmamam daha sonra ise hafif ağırlıklarla çalışmamın daha iyi olacağını söylediler. Hem araştırma görevlisi bir doktor, hem fizyoterapistim hem de uzman doktor. İşin ilginç olan kısmı ise spora zaten yeni başamamdı, normal şekilde bile doğru mu yanlış mı yapıyorum emin olamazken şiimdi ekstra dikkat etmem gerekecek. neler yapmalıyım, neler yapmamalıyım sizce? Her türlü tavsiyelere açığım.

--- Mesaj birleştirildi, 15 Şubat 2015 ---

bir de tam olarak anlayamadım ben bunu. açıklayabilen olursa sevinirim.

 

kardeşim bendede var dikkat etmen gerek büyük agırlıga sakın ola gırme yaş kaçtı bu arada?

 

25. şimdi büyük ağırlıktan kasıt nedir?

 

hocam sporu uzun döneme yay kaslarını kuvvetlendır 5 kilo dambıl kullanıosan 3 yap uzun sureye yayınca gelısmende sıkıntı cıkmaz zaten

 

cheat press
pec-dec fly
dumbell fly
lat pull
shoulder press
arm curl
triceps extantion


leg extantion
leg curl
leg press

3*12 şeklinde 2 gün spor 1 gün dinlenme yapıyordum. anladıgım kadarıyla lat pul ve pec-dec flayı kesinlikle çıkartıyorum hayatımdan.

başka neler değiştirmem gerekir sizce. bu arada yaş 25 kilo 77 olmuşum fakat basen bölgesi, meme kısmı çok snirimi bozuyor. (jinekomasti değiilim)

,

 

güncel...