Boyun fıtığı çıktı. Neler yapmalıyım?

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve serialno tarafından 15 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. serialno
    Offline

    serialno Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2014
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Boynumda 4 adet minimal bulging denilen fıtık başlangıcı var.. 3 haftalık fizik tedavi gördüm. 2 hafta yüzme hariç hiçbir spor yapmamam daha sonra ise hafif ağırlıklarla çalışmamın daha iyi olacağını söylediler. Hem araştırma görevlisi bir doktor, hem fizyoterapistim hem de uzman doktor. İşin ilginç olan kısmı ise spora zaten yeni başamamdı, normal şekilde bile doğru mu yanlış mı yapıyorum emin olamazken şiimdi ekstra dikkat etmem gerekecek. neler yapmalıyım, neler yapmamalıyım sizce? Her türlü tavsiyelere açığım.
    --- Mesaj birleştirildi, 15 Şubat 2015 ---
    [​IMG]

    bir de tam olarak anlayamadım ben bunu. açıklayabilen olursa sevinirim.
     
    Son düzenleme: 15 Şubat 2015
  2. orf3e
    Offline

    orf3e Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeşim bendede var dikkat etmen gerek büyük agırlıga sakın ola gırme yaş kaçtı bu arada?
     
  3. serialno
    Offline

    serialno Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2014
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    25. şimdi büyük ağırlıktan kasıt nedir?
     
  4. orf3e
    Offline

    orf3e Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam sporu uzun döneme yay kaslarını kuvvetlendır 5 kilo dambıl kullanıosan 3 yap uzun sureye yayınca gelısmende sıkıntı cıkmaz zaten
     
    serialno bunu beğendi.
  5. serialno
    Offline

    serialno Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2014
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    cheat press
    pec-dec fly
    dumbell fly
    lat pull
    shoulder press
    arm curl
    triceps extantion


    leg extantion
    leg curl
    leg press

    3*12 şeklinde 2 gün spor 1 gün dinlenme yapıyordum. anladıgım kadarıyla lat pul ve pec-dec flayı kesinlikle çıkartıyorum hayatımdan.

    başka neler değiştirmem gerekir sizce. bu arada yaş 25 kilo 77 olmuşum fakat basen bölgesi, meme kısmı çok snirimi bozuyor. (jinekomasti değiilim)

    ,
     
  6. serialno
    Offline

    serialno Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2014
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    güncel...
     

Sayfayı Paylaş