Boyun düzleşmesi ve body

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve chasten tarafından 11 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. chasten
    Offline

    chasten Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2012
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Selam.
    1.5 Ay önce boyun düzleşmesi çıktı.Doktor body yapabilirsin ancak squat geldi aklıma sordum onu yapma dedi.Bunun gibi yapma boyuna yük bindirir diyeceğiniz hareketler var mı? 70-80kg üstüne çıkma dedi.Dumbellarla 10-15kg arası çalışıyorum bir de mekik çekebilirsin dedi ama bana biraz sakat geldi mekik.Gittiğim doktor ftr bölüm başkanıyd,başka bir doktora daha mı sorsam kararsız kaldım.Aynı tür sorunlar yaşayıp body yapan var mı?
     
  2. RaPPeRuA
    Offline

    RaPPeRuA Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    İzmir
    Salondaki hocan biliyor olsa gerek sordunmu hiç ?
     
  3. chasten
    Offline

    chasten Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2012
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Valla hocaya kalsa squat bile yaparım :D bişey olmaz takma kafaya diyor.Pek ilgili değil kısacası.
     
  4. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Mekik boynunda problem olanlara genelde önerilmez.Ancak doktorun yapabilirsin dediğine göre cevabı deneyerek kendin bulmalısın.Kontrollü bir şekilde yap hareketi.ağrı oluşuyorsa hareketi programından çıkar.(Dikkat ağrı hemen değil de ertesi gün sabah ortaya çıkabilir).
    boyna çok fazla yük veren hareketler genelde lateral ve neck press gibi omuz hareketleridir.Benim de boynumda benzer problem var ancak bu hareketleri kontrollü bir şekilde yapıyorum.Ağrı oluşunca nedenini sorguluyorum ve buluyorum.Kontrollü bir şekilde yaparsan boyun kaslarını güçlendiren bu hareketler boyun probleminin azalmasına yardımcı olabilir.Ancak squat,barfiks kesinlikle yapma.
     
    chasten bunu beğendi.
  5. chasten
    Offline

    chasten Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2012
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Peki boyun için ne tür ısınma hareketler yapmalıyım? tam sağa sola öne arkaya saat yönü çizin diye bir hareket vardı onu yapma dedi doktor?
    Birde boyunum da sürekli ağrı oluyor zaten anlıyamıyorum yani neden olduğunu.
     
  6. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Boyun düzleşmesi eğer dikkat edilmez ise boyun fıtığına çevirebilir.Benim size tavsiyem ENSEYE ÇEKİŞ , ENSEDEN PRESS , SQUAT gibi hareketlerden hayatınızın sonuna kadar kacınmanızdır.Bu hareketlerin muadili varken gercekten bunlara gerek yok . Evet enseden press belki omuzun en temel hareketi olabilir ancak bu sporu sakatlanmak için değil sağlıklı yaşayabilmek için yapıyoruz bu nedenle enseden pressi eğer varsa programinizdan çikarmalisiniz. Squat için de en azından leg press yapabilirsiniz.Sağlık her şeyin başında gelir . Emin olun bu saydiğim hareketleri yapmazsanız hiçbir şey kaybetmezsiniz.Boyun kaslarinizi güçlendirerek oldukca sorunsuz bir hayat sürebilirsiniz.Boyun kaslari için bir çok egzersiz mevcut , arama yaparsaniz bulabilirsiniz. Geçmiş olsun. Son olarak doktorlari dinlememekte fayda var, cünkü onlara göre en ufak bir şeyde sporu bırakmalıyız ve 5 kilo dahi kaldırmamalıyız gercekten komik :)
     
    Son düzenleme: 13 Eylül 2012
  7. chasten
    Offline

    chasten Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2012
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Düzeliyormuş ama bu boyun düzleşmesi,sonradan aynı hale geliyormuş boyun?
    Evet o gittiğim ftr bölüm başkanı çalış yap body diyor ben sormasam squatta yapıcam söylesene yapma diye :) yani onun için güvenemiyorum, başka bir fizik tedavi merkezine gittim o da dumbell da 5 kg yi geçme diyor.5 kg yapacağıma bir süre bırakarım daha iyi.Hayır bir de boyun fıtığı korkutuyor pis bir hastalık rahat rahat spor da yapamıyorum hangisine inanacağımı şaşırdım.Bilgilendirdiğiniz için teşekkürler.
     
  8. serialno
    Offline

    serialno Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2014
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba. bende de ileri derecede boyun düzleşmesi var.

    cheat press
    pec-dec fly
    dumbell fly
    lat pull
    shoulder press
    arm curl
    triceps extantion

    leg extantion
    leg curl
    leg press

    yapıyorum. 3*12 şeklinde ve 2 gün spor, 1 gün tatil şeklinde.
    fakat çok fazla ağrım var, başlayalı daha 2.hafta olmadı. sizce değiştirmem gereken bir şeyler mi var? fizik tedaviye falan gittim ama hiçbir halta yaramadı.
     

Sayfayı Paylaş