Boyun Ağrısı

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve cat-lover tarafından 30 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. cat-lover
    Offline

    cat-lover Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Merhaba arkadaşlar, ben fitnessa yeni başladım ve benim sormak istediğim şey şu... pull down yaparken 3. setten sonrasındaki setlerde son iki üç tekrarında boyun ağrısı yaşıyorum. Boynuma zarar vermekten korktuğum için de zorlamayıp bırakıyorum. Acaba neyi yanlış yapıyorum, boyunumu acıtmadan incitmeden nasıl yapabilirim bir fikriniz var mı? Şimdiden teşekkür ederim.
     
  2. servet dağlı
    Offline

    servet dağlı Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    920
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Gogus öne cikarip beli cukur yapıp deneyin

    Yinede aci olursa, agriyi dinleyin yapmayin o hareketi.
     
    cat-lover bunu beğendi.
  3. cat-lover
    Offline

    cat-lover Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Teşekkür ederim
     
  4. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.680
    Beğenileri:
    2.290
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Boyna cekme...one cek

     
    cat-lover bunu beğendi.
  5. cat-lover
    Offline

    cat-lover Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan

    Aaa çok özür dilerim ben yanlış yazmışım, pull down değil. Push down olacaktı o
     
  6. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.680
    Beğenileri:
    2.290
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Push down yapma sende yada hafif yap boynunu natural pozisyonda tut trapezleri devreye sokup kasma.
     

Sayfayı Paylaş