boynumu sakatladım galiba

2 gün once boynumun sağ tarafı tutulmuştu . Bu sabah enseye barfix. programım vardı. yaklaşık 10 dakika nprmal tempoda koştuktan sora barfixe geçtim. 2. sete kadar bişey yoktu 3. setin sonunda boynumun sagtarfı ile omuzumun birleştigi yer çok acıdı ve bırakmadım 7 sete zar zor tamamladım şimdi boynumun sağı ağrıyor. acaba tedavi için ne yapmalıyım . badiyi borakmak istemiyorum tamda tempoyu tuturmuştum.

 

Sakın zorlama , boynun şakası yoktur bunu boyun fıtığı biri olarak söylüyorum , ileride tamamen bırakman bile gerekebilir bu nedenle tutulma olduğunda veya ufak bir şey de bile tamamen iyileşene kadar antrenman yapmamak en iyisi. 1 Hafta dinlendir kendini , kas gevşetici kullan birde sıcak su torbasi iyi gelebilir. Şimdi vereceğin 1 hafta ileriki yıllarda meydana gelebilecek muhtemel sakatlıklari , sorunlari engelleyecektir

 

o acıdan sonra hangi akla hizmet hareketi bırakmadınız? size kırmızı alarm sinyalini vermiş sinir sisteminiz acilen hareketi bırak demiş. body beden dilinizi öğrenmektir sevgili Android. sonra insanlar sporunu yaarken siz boynunuzu kımıldatamadan öylece bakakalırsınız.

 

Doktora görünmeni tavsiye ederim , bende smith machine'de omuz çalışıyordum boynumun arkasına indiriyordum bar'ı bir anda kitlendi boynum , yaklaşık 15 gün boynumu sağ tarafa çeviremedim.

 

Yaklaşık 4 hafta evvel boynumu sakatladım ve boynum sağa sola dönmedi. 1 hafta sıca su ve merhem tedavisi denedik, çözüm olmadı. Ben ki hiç uyku sorunu olmayan adam geceleri ara ara boyun ağrısıyla uyanıyordum. Sonunda doktora gittim ve boşu boşuna 1 hafta bu sıkıntıyı çektiğimi anladım. Yazdığı 6 kas gevşetici iğneden 3. iğneden sonra boynum dönmeye başladı. Sonra haplara başladım ve 23 gün aradan sonra idmanlara geri döndüm.

İğneler çok etkili thums:

 

geçmezse sıkıntı
genelde soğuk almaya bağlı ağrılar olur
ancak yinede doktora görünmeni tasiye ederim
özellikle antreamn sırasında veya sonrasında terleyip rüzgara ceyrana vs kalırsan böyle olur
ama sen yinede doktora görün

 

3 ay sonra tekrar nüksetti ve boyun fıtığı teşhisi kondu. Ciddi derecede değil ama yıkıldım..