Boynumu kalınlaştırabilirmiyim?

Arkadaşlar, kilo verdikten sonra iyice zayıf kaldım.
Yüzüm ve kafamda küçülkdü. herkes tuhaf tepkiler veriyor. tombul yanaklar gidince hafif kırışıklklarda oluştu. boyun ince kaldı yaşlı görünüyosun diyorlar
Göğüs, omuz ve kolları çalışarak geliştiriyorum ama boynum incecik onu nasıl kalınlaştırabilirim?

 

Duzenli beslenerek bir miktar hacim kazandiginda, boynunda bir miktar kalinlasacaktir. Omuz hareketlerinin pek cogunda trapez etkilenir, boyun kaslarini da sikariz.Beslenmeye ve idmana devam ederek guzel bir goruntuye sahip olabilirsin.

 

Şöyle bir şeyle boyun çalışabilirsin,

Yada benche yatıp kafanın arkasına az bir ağırlık koyup (boyun benchde olmayacak) boynunu yukarı kaldırabilirsin aynı şeyi boynun arkası içinde yap 2 hareket yeterlidir.

Eğer onuda yapamazsan alnınla duvarı itmeye çalışacaksın sonra kafanın arkasıyla itmeye çalış.

Gelişmeyi farkedeceksin. Benim de boynum kafamla bir çok kalın diyorlar tepki alırsın her türlü gerçi çok uzun zamandır boyun çalışmıyorum 2 yıldır, 2-3 yıl önce boyun ağrılarım için çalışmıştım hiç ağrım felan kalmadı 20saat bilgisayarda oturuyorum bir yerim ağrımıyor. Genetiğin de etkisi önemli