Boy ve Kilo Oranı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Scorponok tarafından 23 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Scorponok
    Offline

    Scorponok Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2010
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Öncelikle merhaba.Şu anda 1.73 boyundayım.Kilom ise 73.Sporu yapmaya başlayalı 3 ay oldu ve ölçüm sonuçlarında iyi bir gelişme var ama vücudum hiç öyle göstermiyor.Biraz daha kilo vermelimiyim yoksa bu kilo iyimi.Ayrıca bir aydır L-Carnitine kullanıyorum.

    Başlangıç

    Kol:32 cm
    Omuz:118 cm
    Göğüs:94 cm
    Bel:93 cm
    Bacak:57 cm
    Kilo: 78

    Son durum

    Kol:34 cm
    Omuz:112.5 cm
    Göğüs:91.5
    Bel:85 cm
    Bacak:52 cm
    Kalf:38 cm
    Kilo:73

    L-Carnitine bittikten sonra Aminoasit almayı düşünüyorum.Yapacağınız yorumlar için şimdididen teşekkürler.
     
  2. nehir55
    Offline

    nehir55 Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2009
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Gebze
    Bacakdan kaybın var pff ... L carnite kullanma yağdan çok kas götürüyo.bir ara kullandım 39 olan kol 37 düşmüştü :D
     
  3. qKn
    Offline

    qKn Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Kocaeli
    3 ayda 4 cm arttı benim kol ama yaglı deıldım 67 kg dım sımdı 72 kg
     
  4. altaylar
    Offline

    altaylar Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    412
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    0
    vuhuu tam benim boyda birini buldum:)
    bence vermelisin, kemik ve kas dan olabilir fark ama ben 68 kiloyum ve definasyona başladım, yağım %15 civarı, 8-9 aydır bu sporu da yapıyorum, şimdi amacım baklava çıkarmak:)
     
  5. Scorponok
    Offline

    Scorponok Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2010
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Bende Aminoasit aldığım zaman sıkı bir definasyon yapacağım.Nasıl bir beslenme ve antreman uyguluyorsun acaba.
     
  6. altaylar
    Offline

    altaylar Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    412
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    0
    bodybuilding.com da yağ miktar, aktivite seviyesini falan yazdığım da 2500 kalori almam gerektiği, haftada 1 kilo vermek için de 1500 kalori almam gerektiğini söyledi
    sendede heralde 1300 kalori gibi birşeydir
    gene o sitedeki bir hesaplayıcı da 150gram kadar protein 150gram kadar karbonhidrat 30 gram mı ne de yağ söylediydi onu unuttum
    ben kendimce karbonhidratı azaltarak yapıyorum

    gene o sitedeki bir yazı da akşam hariç her öğünde kompleks karbonhidrat öneriyordu,
    ben antrenmandan önce alıyorum, antrenmandan sonra da 1 öğünde alıyorum sadece
     

Sayfayı Paylaş