boy v body

Konusu 'Savunma ve Dövüş Sporları' forumundadır ve cemgül tarafından 23 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. cemgül
    Offline

    cemgül Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2012
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    arkadaşlar ben hem şınav,dips su şişelerini dambıl gibi kullanıyorum 1 buçuk l lik ama arada sırada bel küreklerim arıyo hem kaslarımı geliştirip hemde boy uzamasına yardım olcak bi egzersiz programı verebilirmisiniz ben evde basketbol boy uzatma egzersizleri yapıyom üstüne boks antrenmanı şınav falan çekiyom sizce şuan iyi gidiyomuyum yani boy uzamam falan durmazda küçülmezde bench_Oweightlifter
     
    cemgül, 23 Şubat 2013
    #1
  2. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    Omurgaya yük binmemeli, yaşına nazaran ağırlık çalışmaları için henüz çok erken, basketbol, yüzme vb. sporlara yönelmeni tavsiye ederim.
     
    sthammer, 23 Şubat 2013
    #2
  3. cemgül
    Offline

    cemgül Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2012
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    çift 4 kg lik dambıl aldım bu gün onlar yaptım haraketler şunlar omuz için Latarel,Neck Dumbell Press biceps için Dumbbell Curls,Hammer Curls bilek için Dumbbell Wrist Flippers,Two Arms Palms Up Dumbbell Curl yapıyorum şınav vb 1 gün dinlenip basketbol boyun uzatma egzersizleri yapıyorum heralde boy uzamasını etkilemez diye düşünüyorum
     
    cemgül, 23 Şubat 2013
    #3

Sayfayı Paylaş