boy uzatma ve kademeli vg

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Selim41 tarafından 17 Ağustos 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Selim41
    Offline

    Selim41 Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2009
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    balıkesir
    Boy uzatmayı uzun süredir araştırıyom . Çok farklı şeyler okudum .Ama pek inandırıcı gelmedi . 16 yaşındayım . Hem boyumun uzaması hemde sayfanın en üstündeki pro vg cilerin en sağdaki erkek gibi karın kası yapmak istiyorum.
    Günlük olarak yaptığım şeyler şunlar ; sabah 8-11 arası koşu, yürüyüş
    ondan sonra Bahçedeki asmalıkta (yüksekliği 3 metreye yakın ) barfiks ve asılı kalma enfazla 10 dk geçiriyom, Mekik şınav yapabildiğim kadar kendimi zorlamıyom .1 saat kadar güneşlenme saat 5-6 gibi akşam tekrar koşu 2-3 saat kadar haftada 2 veya 3 kere dumbella yatarak kol omuz pull over çalışıyom kafama estikçe süpürge sopası nı omuzlarıma ortalayıp karın esnetme yapıyom ve gün içinde sayısız garip zıplama garip akıl almadık hareketler.
    bunların yanını ekleyebileceğim diyet veya boy, karın kası için mevcut hareket vs var mıdır ?

    NOT - boy gün içinde 1.70 kilo 65
    bench_Oa32dumbellllsweightlifterduhkafa_
     
  2. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    Forumda bütün aradıklarınız zaten mevcut.
    Boy uzatma diye aratırsanız bir sürü başlık bulacaksınız.

    Karın kasları için çalışma teknikleri de forumumuzda fazlasıyla mevcut.
    Karın kası veya mide kelimeleriyle arama yaptığınızda yine onlarca başlık çıkacak karşınıza.

    Bunlar dışında merak ettiğiniz temel konular için yeni başlayanlar forumundaki sabit başlıkları incelemelisiniz mutlaka.
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş