Boy Uzatma Egzersizleri

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve hellbeat35 tarafından 3 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. hellbeat35
    Offline

    hellbeat35 Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2012
    Mesajlar:
    153
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    Boyunuzu uzatmak için bazı egzersizler yapabilirsiniz. Ama yapacağınız egzersizler çok ağır olmamalıdır. Çoğu insan egzersiz diyince sporun her dalını yapmakta ama bu onlara yarardan çok zarar getirmektedir. Bizde bunu düşünerekten sizler için bazı basit egzersizler hazırladık; 1. Yüksek Hızda Koşma
    Bu boy uzaması için harikadır çünkü bacaklarınızın daha uzun olmasına yardımcı olur ve bu da büyük bir kazanç elde edebileceğiniz bölümdür.Yüksek hızlarda koşarsanız vücudunuz çok miktarda büyüme hormonunu salgılar. Bu da hızla uzamanıza yardımcı olur. Yüksek tempoda ne kadar uzun süre koşarsanız vücudunuzun o kadar çok büyüme hormonu salgılar.
    2. Metabolizmanızı Hızlandırmak
    Metabolizmanızın boy uzunluğuyla çok ilgisi vardır. Metabolizmanın hızlanması ile hemen birkaç santim fark oluşacaktır. Bu daha hızlı bir metabolizmanızın olması ile büyüme hormonu’nun daha çok kullanılması ile ilgilidir. Daha iyi kan dolaşımınız olacağından bu da uzamanıza yardımcı olur. Gün boyunca daha sık yemek yiyerek de metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.
    3. Başaşağı Asılmak
    Eğer 10 dakika bacaklarınızdan bir yere kendiniz tepetaklak asabilirseniz inanamayacağınız sonuçlar görmeye başlayacaksınız. Bu bacaklarınız dışında sırtınızı da esnetip uzatır. Omurga kemikleriniz az miktarda ayrıldığında vücudunuz boşlukları kemikle doldurup omurganızın uzamasını sağlar. Kesinlikle 20 dakikadan fazla bu şekilde kalmayın.
    4. Yüzmek
    Yüzmek bütün vücudunuzu esnetir ve uzatır. Vücudunuz için en iyi egzersizdir. Kulaçların etkisi muhteşemdir ve sadece uzamada farkı hissetmeyecek, omuzlarınızın da daha genişlediğini de göreceksiniz.
    5. Sırtı Esnetmek
    Bacaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durun, sırtınıza kollarınızı kavuşturarak ulaşın. Öne doğru yavaşta uzanın. Bu uzamaya da katkısı olan çok iyi bir sırt esneme pozisyonudur.
    Artık kısa olmak istemiyorsanız bu ipuçlarını rutin programınıza alın ve uygulayın.




    Beyler başarılar . thums:






    bu kula bir teşekkür'ü çok bilmeyin . hyper_
     
    EminTalha, murat35, ProjectX ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  2. umitedge
    Offline

    umitedge Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Ben 2 haftadır barfikste sallanıyrum 165'ten 167 oldum.Ayrıca geçen senede 1 ay Grow Taller yaptım düzensiz ve 3 ay felan hafta bir saat basketbol oynadım birde süt içiyordum günde bir barda ozamanda 3-4 santim uzamıştım.
     
    hellbeat35 bunu beğendi.
  3. hellbeat35
    Offline

    hellbeat35 Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2012
    Mesajlar:
    153
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    şu an boyun kaç?
     
  4. umitedge
    Offline

    umitedge Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    167 - 168 arası 175 felan olsa boyum süper olur.
     
    Son düzenleme: 3 Şubat 2012
  5. hellbeat35
    Offline

    hellbeat35 Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2012
    Mesajlar:
    153
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    yaş kaç ki?
     
    QQmuroQQ bunu beğendi.
  6. umitedge
    Offline

    umitedge Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Yaşım 15,5 senin yaşın ve boyun kaç.
     
  7. hellbeat35
    Offline

    hellbeat35 Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2012
    Mesajlar:
    153
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    yaşım 17 boyum 1.82 kilom 73 thums:
     
    QQmuroQQ bunu beğendi.
  8. Emre94
    Offline

    Emre94 Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2010
    Mesajlar:
    369
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    benim yaşımda 17 boy 178 6 cm uzamak istiyorum.Şu ilacı ve esnetme hareketlerini uyguluyorum.
     
  9. hellbeat35
    Offline

    hellbeat35 Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2012
    Mesajlar:
    153
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    uzarsın daha zaten bende istiyorum 5-6 cm daha 21 e kadar uzuyor erkekler sıkıntı yapma iyi beslen yeter thums:
     
    QQmuroQQ ve Emre94 bunu beğendi.
  10. QQmuroQQ
    Offline

    QQmuroQQ Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2013
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Benim Yaşım 13 Boyum 1.58 ama bn memnun deilim ne yapabilirim abi bunlar benim büyümemde etkili olurmu Basketbol da oynuyorum bench_O
     
  11. ProjectX
    Offline

    ProjectX Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Pulldown hareketinde ağırlığı çekip 1 dakika asılı kalmak ve 1 dakika boyunca dinlenerek toplam 10 dakika boyunca pulldown da asılı kalmakta uzamakta faydası var.
     
  12. YigitCil
    Offline

    YigitCil Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    2 haftada 2 cm uzamanın imkansız olduğunu bilmeni isterim
     
  13. efervan
    Offline

    efervan Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    38
    3 ay oldu ben bu spora başlayı idmandan sonra bu egzersizleri uyguluyorum düzenli besleniyorum bilmiyorum genetikte olabilir spora başladığımda 180 şuan 182. Yaşim 18. Babam 170 annem 1.68 ama amcalarım uzun. Yani demek istediğim egzersizleri yapıp beslenerek genetiğe teslim olmaktan başka çaremiz yok.
     
  14. McCurry
    Offline

    McCurry Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2013
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    baş aşağı nasıl durabiliriz?
     
  15. furkan1354
    Offline

    furkan1354 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    260
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    balıkesir
    tabi bunların dışında uyku da çok önemli bir etken ister 8 yaşında ol iste 18 saat 22.00 dan sonra vücut büyüme hormonu salgılamaya başlar bununla birlikte süt ile güzel bir 7-8 saatlik uyku iyi olucaktır eğer her anlamda boyunuzun uzayabilmesini max. a çıkarmak istiyorsunuz
    insan vücudu %85 genetik etkenlerden uzar %15 de spor beslenme çevresel etkenler fakat bu %15 lik kısımla büyük bir fark oluşturabilirsiniz
    Ve ha 2 haftada 2 cm uzamanın imkansız olduğunu söyliyen arkadaşada bunun mümkün olduğunu söylemek isterim :D sürekli devam edeceği anlamına gelmez bu tabii fakat 2 hafta 2 cm lik bir uzama mümkündür
     
  16. barfiksPro
    Offline

    barfiksPro Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2013
    Mesajlar:
    393
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    53
    şimdi arkadaşlar diyelim bizim genetik olarak en fazla uzayacağımız boy 1.70, büyüme çağında barfiks çekerek esneyerek zıplayarak bunu 1.75 yapmanın imkanı var mı ? yani boy uzaması genetiktir ama 3-4 cm de spordan düzenli beslenmeden uzar diye düşünüyorum
     
  17. wrestler
    Online

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.194
    Beğenileri:
    3.247
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Kaynak belirtilmemiştir.
    - Kaynak kurallara uygun şekilde belirtilmemiştir.


    * Başlığınızın açılmasını istiyorsanız ve kaynağınız kurallara uygunsa lütfen kaynağınızı pm ile kaynağınızı ve başlığınızın url.sini yöneticiye iletiniz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş