Forumda arama yaptım.okudum bir çok konuyu ama hala cevap bulamadım.Bana beslenme değilde program olarak hareketleri söyleyebilir misiniz? veya linkte olabilir.haftada şu kadar gün.şu hareketleri yapıcaksın gibisinden.. teşekkürler..iyi çalışmalar dumbelllls