boy uzamasına engel mi ? (diğer konulardan farklı)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve AkrepHan tarafından 27 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar doktora gittim ve plaklarıma baktırdım yaş 17 boy 167.5 kilo 67 sonuç plaklar açıkmış daha uzarmışım 172 ye kadar 170 olsam yeter diğer konulardan fakrı şudur ki ben direk hareketlerin isimlerini yazıp boy uzamasına olumsuz etki eden varmı? olumsuz etki eden varmı gibi sorular sormak istiyorum

    butterfly aletiyle 20 kilo 10x4
    oturarak dumbell az ağırlık çok tekrar 3 kilolukla 100 ü geçmeyi planlıyorum
    mekik
    dips

    bu hareketler boy uzamaısna olumlu veya olumsuz etki edermi ?


    konunun orjinali:http://www.bodyforumtr.com/vbforum/antreman-program-ayr-nt-l-t51483.html?t=51483

    genel olarak bakınca uzamaya etki eden hareket var mı ?

    edit1:başka konuları tek tek araştırdım ve hareket belirtenler yok ilaç alet ve engellermi gibi konular var ama üstte belirttiğim aletlerle ilgili ne forumda nede webte bilgi bulamadım
    edit2:konu yeri yanlış gibi düşünülebilir ama sonuçta yeni başladım buraya açama gerği duyudm yanlışlık varsa yetkililer taşıyabilirse çok sevinirim saygılar




    cevaplarınızı bekliyorum
     
    Son düzenleme: 27 Nisan 2012
  2. harani
    Offline

    harani Yeni Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2012
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    hafif kiloyla yaparsan uzamaya bişe olmaz durmaz uzama fazla zorlayınca oluyo
     
    AkrepHan bunu beğendi.
  3. denizxz_e
    Offline

    denizxz_e Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    bende enseye press hareketi ile leg press hareketi boy uzatmayı engelledigini duymuştum
     
    AkrepHan bunu beğendi.
  4. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    burda yok aletli bir tek butterfly var
     
  5. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    ''oturarak dumbell az ağırlık çok tekrar 3 kilolukla 100 ü geçmeyi planlıyorum'' kollarının 13 cm olmasını istiyorsan doğru bir tercih.Ayrıca yaptığın hareketlerin hiçbirisi boy uzamanı olumsuz etkilemez tam tersine olumlu etkisi vardır ancak boyunun uzamasına gercekten yardımcı bir hareket istiyorsan barfiksi denemelisin.
     
  6. Body_
    Offline

    Body_ Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    3 kilolayla 100 tekrar ne demek ?
    Biceps zaten küçük bir kas grubudur.. Bu kadar zorlamayın.. 12 15 tekrar yeter. Bunları 4 set 12 15 tekrar yaparsın..

    Ayrıca vücut ağırlığıyla yapılan harketler boy uzamasını durdurmuyor diye biliyorum.( Bknz dips şınav..)

    Bir sorum olacak sen bu kemik tahlilini hangi bölümde yaptırdın?
     
  7. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    barfiks çekiyorum zaten ama şu 13 cm olmasını dediğini tam anlamadım


    evet aslında bugün uyguladım ama 2.5 la 80 yapıyordum bunla 50 zor yaptım ama 45 er set yapmayı planlıyorum ama 15 tekrar da az az ağırlık çok tekrar yaptığım için. şınav felan durdurmaz ama dips yapınca köprücük kemiklerime baskı biniyor gibi hissediyorum ondan sordum
     
  8. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    13 cm den kastım kolunu küçültürsün 100 tekrar yaparak.
     
  9. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    aksine ben daha kalınlaştırmıştım kolumu az ağırlık çok tekrarla bide kasın küçülmesi nedir kas erimesi olmazki sonuçta proteinimi alıyorum bilimsel bi izahatı var mı ?
     
  10. wTurner
    Offline

    wTurner Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2012
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    103
    Ödül Puanları:
    53
    Dostum sen herşeyi bırakta kolunun büyümesini istiyorsan az ağırlık çok tekrar yanlış.Ve boy kısalmaz , sadece uzamayı durdurursun.Ve squat ile deadlift'ten uzak dur.(boy ile ilgili süphelerin varsa)
     
  11. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    bench press boy uzamasına engelmi peki teşekkürler bu arada
     
  12. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Bench press boy uzamasını engellemez.Ben Squat yapmaya başladıktan sonra 2 cm uzadım yaşım 21.Bana kalırsa hiçbir hareket boy uzamasına engel değil tam tersine büyüme hormonu salgısının artması nedeniyle boy uzamasını tetikleyicidir özellikle bacak çalışmaları.Ancak boy uzaması genetiktir kişiden kişiye değişir sen yine de squat , leg press hareketlerinden şimdilik kaçın.
     
    AkrepHan bunu beğendi.
  13. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler yanıtlarınız için son bi sorum olacak butterfly ile birliktemi yapayım bench press i yoksa tek mi yapmamı önerirsiniz ?
     
  14. Body_
    Offline

    Body_ Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0

    Dips hareketini doğası gereği böyle.. Ayrıca kalbini korumak çok önemli bu tür hareketlerde omuzları vs. ısıtmak için hareketlerle başla ayrıca kendini yukarı kaldırırken nefes ver.. aşağı inerken nefes al... Aman çok dikkat et buna. önemli bir konu.
     
    AkrepHan bunu beğendi.
  15. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0

Sayfayı Paylaş