Arkadaşlar doktora gittim ve plaklarıma baktırdım yaş 17 boy 167.5 kilo 67 sonuç plaklar açıkmış daha uzarmışım 172 ye kadar 170 olsam yeter diğer konulardan fakrı şudur ki ben direk hareketlerin isimlerini yazıp boy uzamasına olumsuz etki eden varmı? olumsuz etki eden varmı gibi sorular sormak istiyorum
butterfly aletiyle 20 kilo 10x4
oturarak dumbell az ağırlık çok tekrar 3 kilolukla 100 ü geçmeyi planlıyorum
mekik
dips
bu hareketler boy uzamaısna olumlu veya olumsuz etki edermi ?
konunun orjinali:https://www.bodyforumtr.com/vbforum/antreman-program-ayr-nt-l-t51483.html?t=51483
genel olarak bakınca uzamaya etki eden hareket var mı ?
edit1:başka konuları tek tek araştırdım ve hareket belirtenler yok ilaç alet ve engellermi gibi konular var ama üstte belirttiğim aletlerle ilgili ne forumda nede webte bilgi bulamadım
edit2:konu yeri yanlış gibi düşünülebilir ama sonuçta yeni başladım buraya açama gerği duyudm yanlışlık varsa yetkililer taşıyabilirse çok sevinirim saygılar
cevaplarınızı bekliyorum
Son düzenleme: 27 Nisan 2012