Merhaba abilerim, kardeşlerim Şimdi benim yaşım 15 boyum 1.73 kliom 95(yanlış duymadınız ) boyum Allah'a şükürler olsun iyi ama biraz daha fazla uzatmak istiyorum forumdaki konulara göz gezdirdim fakat kilomla boyum orantılı olmadığı için barfiks vb. hareketleri yapamıyorum. onun için bana bunun yerine geçebilecek nasıl hareketler önerebilirsiniz?
Merhaba kardeşim. Kendine bir tarih belirle o tarihe kadar diyet yap 75-80 kilo civarı bir kiloya gel. Aynı zaman da spor yap. Zaten yaşında küçük daha 18 yaşına kadar uzayacaksın.