Boy uzaması yeni başlama

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve zogist tarafından 19 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. zogist
    Offline

    zogist Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar yaşım 18 2 ay önce girdim.Doktordan epifizlerime baktırdım kapanmamış.Boyumu uzatmak istiyorum şuan 176.Boy uzaması için hangi egzersizleri yapmalıyım haftada kaç gün gitmeliyim bilmiyorum yardımcı olur musunuz.Dün ilk defa gittim dambıl felan kaldırdım mekik şınav felan cektim ama nasıl calısacagımı bilmiyorum lütfen yardım edin şimdiden teşekkürler
     
  2. Barış Öztürk
    Offline

    Barış Öztürk Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    156
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Genel olarak ağırlık altına girmediğin sürece boyun kısalmaz.Örneğin bench press veya şınav da eklemlerine baskı uyguladığın için kollarda kısalma görülür veya leg press gibi hareketlerde bacak eklemlerine baskı uygulacağın için bacak da kısalma olur.Sana tavsiyem eklemlerine baskı yapmadığın egzersizler yapman mesela barfiks, yüzme sporları vs. gibi.
     

Sayfayı Paylaş