Merhaba Fitness'a 2 hafta önce başladım.Düzenli olarak hoca eşliğinde yapıyorum. Fakat sorum şu olacak "Benchpress" boy uzamasını durdururmu. Bazı forumlarda okudum halter altına girme falan yazıyorlardı ve bir anda moralim bozuldu. Boyum 1.80 fakat dahada uzamasını isterim. NOT : Daha yeni başladım o yüzden "Benchpress" İlk 2 set 10 kg , Son 2 set 20 kg kaldırıyorum. (Pek fazla ağır kaldırmıyorum yani Yada kaldıramıyorum )
Kardesim kaldirdigin agirliklar boy uzamasini etkileyecek derecede degil sonucta profosyonel halterci degilsin 100 kilonun altina girmiyosun boyun %90i genetik ve yasa bagli geri kalani spor basketbol voleybol sicramali sporlar yani vgnin boya etkisi konusunda kesin bisey yok ikiye bolunmus bu konuda herkes hatta kimisi buyume hormonunu arttirtigi ve beslenme uyku konusunda duzene soktugu icin uzatabilecegini bile soyluyo kimisi kemikleri saran kas dokusunun buyumeyi durdurgunu. Benim fikrim bi ise gonul vermissin agirliklari abartmadan beslenmeni ve uykunu duzene sokarak devam etmen yonunde.
