boy kilo ve ilaç önerisi

iyi günler arkadaşlar bn 24 yaşındayım ve balıkesir edremit ilçesinde oturuyorum danışmak istedğim bir şey var. boy 182 cm kilo 120 kg bi hastalıktan doalyı ilaç kullandım ve 2 yıl gibi sürede kilo aldım ama şimdi geri vericem kararlıyım normal bir vücüd yapmak için ortalama kaç kilo olmam gerekli birde yardımcı ilaçlar yeni başlayana ne önerile bilir ( aylık ortala 400 - 500 tl gibi bir bütcem war ) burda 1 spor salonu war oda amlesef basında eski bir beden öğretmeni var sadeece teknink yardımları oluyormus. nitrixi tavsiye ettiler ne dir kaç kg olmam gerek spora başlamak için ?

 

oncelikle kendine ara hedefler koy, 100 kg alti gibi, sonrasinda, beslenmeni duzene koy, extra bir ilaca ihtiyacin yok, cok istiyorsan, motivasyon ariyorsan, L-carnitin kullan ve her gun limonlu yesil cay ic en az 3-4 fincan sekersiz. mutlaka bir checkup a gir, Laktik asit seviyen , spor yapman gereken nabiz araligini ogren.Kulaktan dolma bilgilere, gereksiz ilaclara guvenme. En buyuk ilac senin iraden olacaktir.Hic yememek, cok yemekten daha da kotudur, Ayda 10 kg gibi hedefler yerine, ayda 4-5 kg olarak hedef koy. Gercekci ol.Azimli ol. sonuda zaten zayif olursun. Bunu diyet olarak gorme. Ve eger kilo verdiginde duzgun bir fizigin olmasini istiyorsan, mutlaka haftada en azindan 2 gun agirlik calismasi yap. Cok tekrarli tam vucut calismasi . Bunun disinda zaten bisiklet yuruyus veya crosswalk sart olacak. Dedigim gibi oncelikle 100 kg nun altina dususu hedefle. ZAten olman gereken kiloya duseceksindir.

Azmini koru gerisi kolay.bundan 6 ay sonra sunu deme, Keske 6 ay once baslasaydim simdi 90 kiloydum. Bunu sakin deme. Bunu dememek icin , gerekirse buzdolabina kagit yazip koy, Asla vazgecme ,usenme, erteleme. Bu sana kilo verdirecektir.

 

beslenme tavsiyesi https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-lanman-za-veda-edin-t47630.html?t=47630&highlight=karatay

 

Forumda uzun zamandir okudugum en akli basinda tavsiyelerden, katiliyorum.