Boy-Kas-Göbek eritme için beslenme günlüğü

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve AkrepHan tarafından 28 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    Sabah:9.30
    *1 haşlama yumurta
    *1 kibrit kutusu kaşar peyniri
    *1 dilimden az beyaz ekmek
    *bi tatlı kaşığı Bal
    *50 gram yağsız beyaz peynir
    *çok az helva
    Yemekten hemen önce:
    1 adet ceviz
    Öğlen: Antreman çıkışı 15.00
    *2 dilim tam tahıl ekmeği arasına 160 gram ton balığı bol yeşillik ve turşu
    yemekten sonra tam doymadığım için:
    1 avuç kuruyemiş (kaju,madem)
    Ara öğün:
    6 adet çilek
    Akşam:19.45
    *
    kıymalı yumurta
    *yoğurt
    *2 dilim tam tahıl ekmeği
    Ara öğün:
    1 tabak çilek
     
    Son düzenleme: 28 Nisan 2012
  2. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    Sabah:11.30
    *sabah: 2 dilim tam tahıl ekmeği
    *bi kaşık bal
    *sucuk içi-yumurta (biraz yağ koyulmuş)
    *5 zeytin
    *çok az helva
    *yağsız beyaz peynir (50 150 gram arası)
    1 saat sonra:
    *bir avuç kuruyemiş
    1 saat sonra:
    *bir tabak çilek ve elma
    Ara öğün: 16.00
    *1 tabak kuruyemiş ve 1 avuç tuzsuz ay çekirdeği
    Akşam:19.00
    *180 gram ızgara tavuk eti
    *2.5 dilim tam tahıl ekmeği
    *yeşillik (kıvırcık)
    *1 kase yoğurt
    *turşu (acı biberiye ve kornişon)
    *20.00
    *2 bardak çay (orta şekerli)

    yatmadan önce sütümü ve yeşil çayımı içerim her zamanki gibi
     
  3. Alfred
    Offline

    Alfred Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2011
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Bu beslenme programıyla yağ yakımı gerçekleşmesinin biraz zor olacağını düşünüyorum bir kere çok fazla karbonhidrat alıyorsun ayrıca akşam yemeğinde 2.5 dilim ekmek turşu birde şekerli çay içmen çok mantıksız geldi
     
    Azi ve AkrepHan bunu beğendi.
  4. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    beyaz ekmeği kestim bunun için tam tahıl ekmeği yiyorum ve 2 dilimden aşağı yediğimde doyamıyorum bu seferde bi süre sonra başım ağrıyor ve aç kalmanın sağlıksız olduğunu duydum hocalarımdan akşamları yemek için çavdar alıcam ama yine öğlenleri tam tahıl yiycem biraz daha göbeği eritmek için sizce doğrumudur ?
     
  5. pijamap
    Offline

    pijamap Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    istanbul
    Helva, ekmek, turşu, kaşar peyniri, sucuk. Bunları ayda yılda 1 kere yemen gerekiyor. Elbette aç kalmana gerek yok, ancak bu saydığın yiyecekler hedefinle taban tabana zıt, bilgin olsun. 1 yumurta yeme, 3 yumurta beyazı ye, lor peyniri ye, taze fasülye ye, kereviz, ıspanak, karnabahar vs. bunları ye. Seçenek çok.
     
  6. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    ekmek yemiyorumki tam buğday yiyorum her yerde bu öneriliyor beyaz ekmek kadar glisemik indeksi olmadığı için yağlanma yapmıyormuş. kaşar zaten yok :) şu sıralar muratbeyin light kaşarını arıyorum 37 gram protein :O 10 gram yağ çok ideal normalde 1 spor günü 2 yumurta yiyorum bide bu saatten sonra kabuğunu havanda dövüp yiyecem. turşuyu bi tek çok yiyordum o zaman turşuyuda kestim sadece acı biberiye olanını yesem bişey olur mu ? acısız yemek yiyemiyorum :) isotla pul biberde yeterli acıyı veremiyor :D yeni konum imazdan mevcut yeni yağ yakım günlüğüm orda bunlar öylesineydi bu kez ciddi her gn oturup bi kuzuda yesem yazıcam bırakmıycam ordaki günlüğü :D
     
  7. cihan2012
    Offline

    cihan2012 Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    usta çok bunlar çok fazla gibi geldi sanki bana yada programın bayağı yoğun
     
  8. Duratec
    Offline

    Duratec Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2010
    Mesajlar:
    881
    Beğenileri:
    657
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Ankara
    Bal-Sucuk-Turşu-Şekerli çay

    Bunlarla zayıflaman çok zor.. Sucuk denilen press sakatat ürününün 60% ı yağ.
     
    AkrepHan bunu beğendi.
  9. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    bilinçsizken yapılmış bir diyet :) ama sucuğun yağsız pişirilirse (kaliteli markaysa) yenebilir bence %60 yağ yoktur kaynağınız varmı acaba?
     
  10. Duratec
    Offline

    Duratec Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2010
    Mesajlar:
    881
    Beğenileri:
    657
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Ankara
    Ortalama bir rakam söyledim bilimsel bir veri yok tabi elimde :D

    Ama test yapmanız açısından söyleyeyim ;

    Sucuklu yumurta yapıcaksınız mesela.. Bir çok insan ayrıyeten tereyağı koyar tavaya önce onu eritir ardından sucukları atar en son da yumurtayı kırar.

    Aslında buna gerek yoktur..

    6-7 dilim sucuğu tavaya atın ve ortaya çıkan yağ miktarına bakın.. Tava adeta yağ ile doluyor..

    4-5 Çeşit bilinen Sucuk markasında durum bu şekilde.. Yağsız veya Diet sucuk varmıdır bilemiycem tabi :D

    Bizim salonda sucuk imalatında çalışan bir abi derdi ; dananın her yerini çekiyoruz yarısına da yağ katıyoruz sucuk oluyo diye..

    Sucuk,Salam,Sosis çok çok zararlı bir vücutçu için.
     
  11. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    :D bende yğa koymam sucuklu yumurtada biliyorum ama sucuğun markasına bağlı dediğim gibi mesela şahin sucuk koyunca abartılacak kadar yağ çıkmıyor tavayı doldurmuyor yumurta yapışıyor ama bim sucuğunda :D yumurta yapışmayı bırak dışarısına çıkıyor yağ :D
    senin o arkadaşında kalitesiz bir sucuk firmasında çalışıyordur
     
  12. ByCobra
    Offline

    ByCobra Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2009
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Dostum bu programla zayıflayamazsın.Bu kadar.
     
  13. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
  14. dıkat
    Offline

    dıkat Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    turşuyu çıkar hem göbek eritemezsin hem mide kanseri olursun

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:25 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:23 ----------

    he bu arada programda süt yok başıkta boy demişsin süt yoksa unut o işi
     
  15. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar bu başlığın zamanı geçti kapandı çünkü tekrar süt tartışmasına dönecek gibi kilit lütfen!
     

Sayfayı Paylaş