Boy kısalması !

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve bravehearts tarafından 25 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. bravehearts
    Offline

    bravehearts Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Arkadaslar ben 16 yasında 1.93 boyunda biriyim her 15 günde 1 2 cm uzuyorum :S
    daha yasım cok genc ben kılo almaya calısıyorm beslenmeme asırı dıkkat edıyorum , boy uzadıkca dahada zayıf gostereceğım ne yapacagım bır bılgısı olan varmı lütfen :S


    her 15 günde 1 2 cm uzadıgımı dusunursek 18 19 yasıma kadar 2.10 2.20 cm olurum , herhalde off off.kafa_

    Lütfen yazınız buraya :(
     
  2. TEURG
    Offline

    TEURG Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Çoğu kişi ister boyunun uzamasını ama işte fazlası istenmiyor sanrım :)

    Sen boyunun uzamasınımı istemiyorsun? yoksa boyun ile orantılı olarak kilomu almak istiyorsun?
     
    bravehearts bunu beğendi.
  3. bravehearts
    Offline

    bravehearts Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Boyumla orantılı kilo almak ıstıyorum , hani ben niye uzamasını ıstemem kılom zaten az dahada uzadıgımda hepten az olucak off :( allahımm offfffff
     
  4. TEURG
    Offline

    TEURG Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Eğer boyun uzuyorsa bu kilo almanıda kolaylaştırır, daha rahat kilo alabilirsin.Tabiki beslenmeye dikkat etmek çok önemli.

    Kimisi günde 3 öğün beslenir, bu öğünlerinde bol bol yer ama kilo alamaz.Bu şekilde kilo almak oldukça zordur.Bunun yerine günlük öğünler 5-7 arası olursa kilo almak kolaylaşır.Yediğiniz besinlerin çeşitliliği çok önemlidir.

    Boyun uzun kilo alırken biraz sabırlı olman lazım.1 hafta boyunca baskülü kaldır, sporuna beslenmene çok dikkat et, bakalım 1 hafta sonucunda ne elde etmişsin bir dene.
     
    bravehearts bunu beğendi.
  5. bravehearts
    Offline

    bravehearts Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Yediklerim şunlar beslenme listem yani :

    Sabah Kahvaltısı

    1-) 100 gr yulaf gevreği ( meyveli % 30 )
    2-)50-60 gr beyaz peynir
    3-) 5-6 adet zeytin
    4-)1-2 bardak süt ( genellikle 1 )
    5-)1-2 kaşık pekmez tercihen üzüm ...
    6-) 1 tam 2 yumurta beyazı
    7-) Varsa bazen nesle nesfit,special k,nesquik vb. yulafla karıstırırım yulaf gevreği + bunlardan 1'i sütle beraber.



    1.Ara Öğün(Sabah kahvaltısından sonra)

    1-)Bazen 1 Browni intense
    2-)Bazen Eti Yulaflı ( yulaflı olduğu için tercih ediyorum haftada 1 2 kez )
    3-)Bazende bardakta mısır ( acı,ekşi soslu )
    4-)Yukarıda hep okulda olduğum için hep dışarıdan aldığım şeyler , okulda olmadğım zamanlar 1 tane portakal ,varsa muz ,nadirende 2 3 kaşık yoğurt yerim.


    Öğle Yemeği

    1-) 1 tabak Çorba ( işkembe , kellepaça , bazen ezo gelin)
    1-) 1 tabak makarna yada pilav ( makarna yoğurtlu bazen , pilav üstüne nohut yada kuru fasulye)
    2-)Genelde okuldayım ama , evdeysem 1-2 bardak meyve suyu
    3-)evdeysem 40-50 gr ton balıgı yada tavuk,sucuk(dana tercihen) ,
    genellikle köfte kasap köfte ise 4 adet ,
    inegöl ise 6 adet...
    4-) 5-6 dilim ekmek(besaş, okulda yediğim için yemekhaneden besaş cıkıyor.)
    5-) Bazende evdeysem 1 dilim kavurma ( evde varsa )

    2.Ara Öğün ( Öğle yemeğinden sonra )

    1-)Eğer evdeysem,(okulda değilsem) , 50-100gr varsa fındık,fıstık,badem vb...(doymamış yağ olduğu için , kilo almak ıstıyorum bana yararı olur sanırım)
    2-) Evdeysem Meyve olarak muz varsa muz yoksa portakal 1 adet.
    3-) Bazende ev yemeği olabilir.. ( fasulye ,makarna pirinç patates yemeği vb)
    4-) Arada kaçamak yapıyorum CİPS,Kek,vb ( ama asitli içecek asla içmiyorum..)

    Akşam yemeği

    1.Ev yemeği ( çorba,sarma vb olabilir..)
    2.Varsa kuru,yemiş ( antep fıstığı,fıstık,fındık vb..)
    3.Bazen pişmiş piliç aşağı yukarı 100-150 gr yerim beyaz eti ( göğüsünü)
    4.1-2 bardak meyve suyu veya ayran ( eskiden 4-5 bardak iciyordum fazla ıcersem zayıf kalırmışım burdaki bazı üyeler öyle demişti )

    Gece yatarken

    1-) 1 bardak süt
    2-) 1 tam yumurta
    3-) Bazen meyve 1-2 adet portakal


    1 AYDIR her yaptığımı düzene soktum gecen sene 1.85 57 kiloydum bu sene 1.93-94 68 kilo .
    Ama hep düzensiz calıstım ve düzensiz yedim , düzensizden kastım antrenman günlerimi hiç aksatmadım fakat haraketlerı kendı kafama göre yaptım mekik şınav vs .vs. ama alt yapım oluştu göğüslerim gayet belirgin 104 cm sanırsam. 1 ay önce bakmıstım
    omuz 115 oda 1 ay once
    kol 33 34 dü sanırım. belim 69 du
     
  6. TEURG
    Offline

    TEURG Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Beslenme gayet iyi sanırım vücudun büyük ve metabolizman hızlı olduğu için yavaş kilo alıyorsun.

    1-2 öğün daha ekleyebilirsen güzel sonuçlar elde edebilisin diye düşünüyorum :)

    Antrenmanda önemli tabiki ama beslenme kadar değil.
     
    bravehearts bunu beğendi.
  7. bravehearts
    Offline

    bravehearts Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Kilo alamamamın sebebini biliyorum kücükken çok hiperaktiftim.. elim dursa ...'üm durmazmış :)
    Hala daha belirtileri var örnek vermek gerekırse televizyon izlerken bile sandalyeyi alıp ayaklar ve kollar arasında yatarken akrobasik hareketler yapmaya calısırım :)
    Sabahları okuldayken herkes sabah sabah bu enerjı nerden gelıyor der bana :D
    Ama işte fazla enerjik oldugum ıcın kilo alamıyorm ben sanırım
    Lanet olsun ya :S
     
  8. MesutG
    Offline

    MesutG Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    186
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    15 günde 1 2 cm mi yuhh. benım boyum 6 ayda bir falan 1 cm ya uzuo ya uzamıo :D kardeş sen ne yıyon ıcıyon bı soylede bızde yıyek :D
     
    bravehearts bunu beğendi.
  9. bravehearts
    Offline

    bravehearts Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Sevgili MesutG ;

    Üst tarafta yediklerimin listesi yazılı ...
     
    deniz68ruhu bunu beğendi.
  10. deniz68ruhu
    Offline

    deniz68ruhu Yeni Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2010
    Mesajlar:
    329
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gazeteci, Araştırmacı
    Yer:
    İstanbul
    Ben de artık bu programı uyguluyorum da kuru yemişleri cipsleri falan çıkardım. Bunlar yağ yapar. Ben yağ yakıp kilo alacağım.
     
    bravehearts bunu beğendi.
  11. bravehearts
    Offline

    bravehearts Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Ben cipse karşıyım da arada arkadaşlar alınca alıyorum , kuruyemişleri cıkarman kötü olmuş en yararlı yağ grubu kuruyemişler bence yağda yaksan kuruyemişe ihtiyacın var :)
     
    deniz68ruhu bunu beğendi.
  12. webdoktorz
    Offline

    webdoktorz Üye

    Katılım:
    27 Mart 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bence doktora görün.
     

Sayfayı Paylaş