Boy 188 kilo 86 . degisim varmi sizce ?

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve Mikmancia tarafından 5 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Mikmancia
    Offline

    Mikmancia Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Soldaki resim agustos 1e ait . aslinda haziranda baslamistim ancak 15 gunde 1-2 sefer falan calisiyordum .neyse ramazan aradan cikti , tatile gittik , derken agustos 10da duzenli olarak sadece sinav cekmeye basladim , 1 gun egzersiz 1 gun dinlenme yaparak . bu eylul ayinda omuz egzersizi, 3 haftadir falan biceps egzersizi yapiyorum . omuz genisligi 116dan 120 oldu , belim 80 cm su an, kilom 84ten 86 oldu ve boyum 1.88 yasim 17 . evde 3 farkli egzersizle , hepsi 4*10dan ,bu 2 ay hakkinda dusuncenizi daha dogrusu tavsiyelerinizi bekliyorum. bu arada yemek konusunda herzaman yediklerimi yine yedim , yani yag,karbo,veya proteine hic dikkat etmedim , sadece egzersizlerden sonra 3 yumurta yedim :) :)


    PicMonkey Collagen.jpg
    Birde vucut tipimi ogrenmek isterim :p
    Buda arkali onlu boydan resmim
    PicMonkey Collage.jpg
     

    Ekli Dosyalar:

  2. Esqualee
    Offline

    Esqualee Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya, Turkey
    Omuz yapmissin ve biraz yaglardan kurtulmussun sadece bu gözüküyor

    LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Mikmancia bunu beğendi.
  3. Mikmancia
    Offline

    Mikmancia Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
  4. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    bu kış olabildiği kadar şınavlarını çek ve kollarını göğüs kaslarını geliştir aralık gibi de gelişimini fark ettiğin an da karın egzersizlerine geç yemek programı olarak da http://gencvefit.com/haftalik-yemek-plani yandaki linki öneriyorum 1. seviye antremanları olarak da yandaki linki öneriyorum http://gencvefit.com/seviye-1 başarılar ;)
     
  5. Mikmancia
    Offline

    Mikmancia Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    AowThHzPNTxCvhFPwwEtXt6wAEkMLE97FyRlACqj3Cm9.jpg
    Salona yazilali 4. haftam
     

    Ekli Dosyalar:

    bodykazm ve K.Batuu bunu beğendi.
  6. Mikmancia
    Offline

    Mikmancia Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    1545769_1006927216015081_4527308121732849243_n.jpg
    Salonda 10. Hafta . yani yaklasik 70 gun . kilo 85 . Karin kasi haric herseyi yapiyorum. bu ay baslamayi dusunuyorum karin kasina .
    Gelisim varmi ? Eksiklerim artilarim neler sizce?
     
  7. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Kol kaslarınız iyi görünüyor fakat acilen karın ve göğüs kaslarını çalıştırmanız gerektiğini düşünüyorum :D
     
  8. Mikmancia
    Offline

    Mikmancia Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Gogus kasini calisiyorum . dumbell incline fly , cable crossover , bench press , sinav , ve diger 2 tane daha egzersizle calisiyorum , 4 set 12 tekrardan . yetersizmi ?
     
  9. Mikmancia
    Offline

    Mikmancia Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    4ay bitti , iyi kotu yorumlarinizi bekliyorum arkadaslar
     

    Ekli Dosyalar:

  10. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Göğüs kaslarını geliştirmelisin onun dışında genel olarak fit görünüyorsun :)
     
  11. Mikmancia
    Offline

    Mikmancia Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    14257509_1189829021058232_221674432621113951_o.jpg 14231169_1189829014391566_7943514303307699757_o.jpg
    --- Mesaj birleştirildi, 5 Eylül 2016 ---
    Ramazan ayindan itibaren 40 gun ara verdim , duzensiz olarak 2-3 hafta gittim , su an 1 hafta oldu duzene soktum antrenmanlari , ramazanda kilom 85e dustu ama su an tekrar 86 . ilk basladigimdaki kilomla su an nerdeyse ayni , gelisme sizce varmi?
     
  12. khedira
    Offline

    khedira Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2016
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    senin omuzlar 120 durmuyor hocam kolların acık mı olcuyorsun
     
  13. figo55
    Offline

    figo55 Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    gayet fit görünüyorsun, baklava ve göğüsüde şişirdimi yemede yanında yat :D
    bizde terasa aletleri dizip duralım.. bi başlıyamadık

    DN: bu arada 3.5 yıl olmuş kayıt olalı foruma ilk yorumum :D
     

Sayfayı Paylaş