Şöyle bir teknik var, buzdolabını açıyorsun, ne gördüysen çatlayana kadar yiyorsun. Bunu günde birkaç kez yapıyorsun. Şimdi normalde yağsız kas kütlesi edinmek için çok dikkat edilmesi gereken şeyler vardır ama senin kilon boyunza göre çok az, o yüzden biraz yağ kütlesi de oluştursan iyi olur. Şöyle bir 70 kiloya falan çıktığında daha dikkatli beslenebilirsin ama şu anda gözünü kapatıp herşeyi ye. Bence...
Yaşın da genç, hala gelişme çağının içindesin, o yüzden yemene bak. Ne yiyorsan daha çok ye, yanında kalorisi yüksek kuruyemiş, yağlı süt, yoğurt, salataya zeytinyağı, boy meyve (vitamin-mineral eksikliği iştahsızlığa yol açabilir çünkü), kebap, ciğer, lahmacun, iskender bulduğunu götür acıma.
--- Mesaj birleştirildi, 2 Ocak 2015 ---
O yumurta sayısı 3'e 4'e çıksın mesela.
Genişletmek için tıkla...