Boy:180 Kilo:80

Arkadaslar ilkönce cok kafam karıstıgını belirtmek istiyorum.Ben 93 Kiloydum.Bb ye baslayalı 3 ay oldu ve bu 3 ayda 13 kilo verdim Suan kilom 80 Gördüğünüz gibi vücut yağlı.Benim amacım Vücut geliştirmek.Salondaki hocam artık kilo vermeyi durdurmamı ve cardioyu bırakmamı agırlıga yüklenmemi söylüyo.Bu göbek kalır mı yoksa yer hareketleri ve agırlık calısmasıyla falan düzlesirmi vücudum toparlanır mı? ne yapmalıyım ?

 

Sende benim gibi yap bence bende yağlıyım şu an ve yaza kadar da yağlanacağım büyük ihtimalle, kışın hacim kazanma zamanı yaza doğru yakarsın yağları ben öyle ypcm şahsen..

 

3 ay boyunca agırlık kaldırmdan yağ yakmaya calısman hata zaten

coktan temel makina ve agırlıklara girmiş olmalı vücudu üçgensel hale getirmeliydim başta hata yapmışsın başlaman lazım agırlıklara agırlık çalışmasından sonra cardio yaparsan zaten vücut yağ yakar daha hızlı

çatı oluşmadan hacim e gidilmez ilk önce çatı oluşacak özellikle kanat omuz simdiden basarılar dilerim

 

o gobek zamanla gıder. ağırlık için biraz geç kalındığı doğru. kılo vermeyı iyi başarmışsın sıra hatlarını belırgınleştırmekte sanırım..

 

3ay da o kdar kiloyu nasl werdn acaba bnmde iyi bir diyet programına ihtyyacım war yaklaşık olarak 8 kilo wermem gerkeior acil