boy:180 kg:65 6ay

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve samet_5877 tarafından 13 Nisan 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. samet_5877
    Offline

    samet_5877 Yeni Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2008
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    boy:180
    kg:58-65
    kol:28:34,5
    gögüs:90-102
    omuz:110-120
    bel:70
    bacak calısmıyorum suan için yaklasık bodye baslayalı 6ay cıvarı oldu bu arada boyum uzadı galiba sizce gelişimim nasıl baslamadanda zayıftın diolar simdi görenler zayıflamısın diolar anlamadım ben bu body olayını sizide oluyomu yorumlarınız için tesekkürler
     
  2. kaldıray
    Offline

    kaldıray Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2009
    Mesajlar:
    299
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    fotoğraf
    Yer:
    marmaris
    yaşı yazmamışsın ama ergenlikte olduğını var sayıyoru normaldir bıkamdan spora devam 20 ye gelmeden kilo alman hızlanmaz. çok ye günde en az 5 kere ye haftada en az 48 saat kesintisiz dinlen kilo alman hızlanı bir de bacak çalışınca hızlanır.
     
  3. samet_5877
    Offline

    samet_5877 Yeni Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2008
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    bacak calısmaya basladım yas:19
     
  4. vanesy
    Offline

    vanesy Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    360
    Beğenileri:
    176
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mimar
    6 ayda kilo almalıydın. beslenmeni ve antreman tekniğini gözden geçirmelisin. bacak çalışmaya başlamakta da geç kalmışsın. bırakma sakın.

    *lütfen noktalama işaretlerini kullan. şifre çözer gibi mesajı anlamakla uğraşmayalım.
     
  5. samet_5877
    Offline

    samet_5877 Yeni Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2008
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    arkadaslar bu arada ben evde calıstıgımı belirtmemisim kusura bakmayın
    Pazartesi Bacak-Önkol
    dumbell squats 3*12
    one leg toe raise 3*20
    dumbell suma deadlift 3*12
    dumbell lunges 3*12
    reserve wrist curls 3*10
    wrist curls 3*12
    Salı Omuz-Biceps
    dumbell press 3*15
    lateral raises 3*15
    bent over lataral raises 3*15
    dumbell upright rows 3*15
    concentration curls 3*12
    hummer curls 3*12
    barfiks ice dönük 3*10
    Carsamba
    off
    Persembe Gögüs-Trapez
    dumbell press 3*12
    dumbell flys 3*12
    incline dumbell press 3*12
    incline dumbell flys 3*12

    Cuma Sırt-Triceps
    chin up back 12 10 8
    chin up close 3*8
    chin up front 8 6 4
    one arm dumbell rows 3*12
    dumbell triceps extensions 3*12
    one arm dumbell triceps 3*12
    triceps dips 3*12
     
  6. aycan1903
    Offline

    aycan1903 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2008
    Mesajlar:
    743
    Beğenileri:
    366
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay

    samet zaten 58 kg. dan 65 kg. ye çıkmış... 7 kg. almış...

    kilon 70'in üzerine çıkmadıkça boyun uzun olduğu için kolay kolay kilo aldığın anlaşılmaz.

    aldığın kilolar sadece göbek olarak değil bütün vücuduna dengeli dağıldığı için kilo almamış gibi görünüyorsun...
    ayrıca vücuda alınan 1 kg. yağ basketbol topu kadar yer kaplarken, 1 kg. kas hentbol topundan daha küçük yer kaplar, kas olarak kazanılan kütle yağ kadar kendini belli etmez...

    sen sabırla çalışmaya devam et, öğün sayısını artır, forumdaki beslenme başlıklarını iyi incele... doğru yoldasın, azmini yitirme...
     
    vanesy bunu beğendi.
  7. samet_5877
    Offline

    samet_5877 Yeni Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2008
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    tskkrler krdsm prgrm hkkındada biseyler yazrsanz tm sper olr :)
     
  8. fitnessist
    Offline

    fitnessist Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2008
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    431
    Ödül Puanları:
    0
    bence ölçümlerde bir yanlışlık var. belin 70 cm, boyun 180 ve yedi kilo aldığını idda ediyorsun. seni görenler; "zayıflamışsın" diyor..

    verdiğin rakamlara göre kolunda 6 omuzunda 10 , göğüsünde 12 cm kalınlaşma olmuş!

    ve seni görenler "zayıflamışsın" diyor.

    belin 70 cm omuzun 120 cm bel - omuz oranın 50 cm..!?! ve seni görenler "zayıflamışsın" diyor!


    seni görenlerin; " hayrettin n'olmuş sana yaa? jan kilot van daym gibi olmuşsun hacu! " demesi gerekiyordu, bu işte bir yanlışlık var yada ben bu işi bilmiyorum..

    yedi kilo kırmızı eti bi masanın üzerine koy da karşıdan bir bak bakayım.. ayrıca verdiğin ölçümler kilo olarak tartıya daha fazla yansır bence..

    @aycan1903: sana da katılmadığımı belirtmek isterim. spor yaparak vücuda aldığı kiloları eşit olarak dağıtmış bir insan spor yapmayarak kilo alan ve sadece bel bölgesi yağlanan bir kişiye göre daha hacimli gözükür..
     
    Son düzenleme: 17 Nisan 2009
    vandamme bunu beğendi.
  9. aycan1903
    Offline

    aycan1903 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2008
    Mesajlar:
    743
    Beğenileri:
    366
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    o senin dediğin hacimli görünme belli bir kilodan sonra oluyor, çok zayıf kişilerde başlangıçta kendini belli etmiyor... aynı durumu ben de yaşadım çünkü...
     
  10. vanesy
    Offline

    vanesy Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    360
    Beğenileri:
    176
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mimar
    kilonu almış ölçülerini arttırmışsın. seni görenlerin kilo vermişsin demelerinin sebebi üçgenleşmendir. belki yağ oranın azaldığından yüzün incelmiştir vs.
    aycan1903 e bu başlıktaki tüm yazdıklarında katılıyorum.
     
  11. samet_5877
    Offline

    samet_5877 Yeni Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2008
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    ölcümler dogrudur ben bunu bacak eksikligine baglıyorum cünkü arkadslarn gza getripde üstümü cıkarttıgımda toplamıssn yaw:) diyolar
     

Sayfayı Paylaş