Boy 1.95 Kilom 87 Yaş 17 Yeni başlıyacam

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Zafer1912 tarafından 14 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Zafer1912
    Offline

    Zafer1912 Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2011
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    İyi akşamlar ben vücut geliştirmeye başlamak istiyorum ama sadece üst tarafı çalıştırmayı daha çok düşünüyorum sizce bacak taraflarınıda çalıştırmalımıyım ve protein tozu falan var onu kullanarak başlamalımıyım ve SON BİR SORU DOKTOR GİTMELİMİYİM GİTMEK GEREKİYORSA HANGİ BÖLÜM DOKTORA GİTMEK GEREKİYOR.Önceden 120 kiloydum şuan 87 kiloyum karın bölgesinde hafif sarkıklar var.bench_Obench_O[/COLOR]
     
  2. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    1-Bacak çalıştırmadan kas gelişimin fazla olamz diye biliyorum..bence programına bacak ekle...

    2- Daha yeni başlıyor isen bence protein tzuna gerek yok..önce vücut bir idmanlara alışsın...sonra kullanmaya başlarsın...( 3-4 ay sonra)

    3-sarkmaları ağırlık,cardio ve düzenli beslenme ile yok edebilirsin..tabi bu sadece o bölgeye özel değil...vücudun genelinde sıkılaşma olacaktır ve buda o bölgeyede etki edecektir...

    ..DOKTOR ..konusunda emin değilim bilen arkadaşlar yardımcı olacaktır...
     
  3. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    demircan256 ında dediği gibi bacak çalıştırmazsan üst vücuddada verimli bir gelişme yakalayamazsın bacak için , bisiklet sürebilirsin , boyda zaten 195 squat falan çalışabilirsin
     
  4. Zafer1912
    Offline

    Zafer1912 Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2011
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Ben hangi doktora gidebilirim ? Birde spor salonu hocasıyla görüştüm yaşın daha erken dedi gelişim çağındamışım 2 sene sonra başlamamı tavsiye etti
     
    efekan bunu beğendi.
  5. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    ben 1 senedir yapıyorum gelişim çağıymış düzgün çalıştıktan sonra belirli konulara dikkat ettikten sonra gelişim durmaz . yani bi sorun yok .
     
  6. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
    __________________
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş