boy 1.95 kg 115 yardım ederseniz sevinirim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve zonekings tarafından 18 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. zonekings
    Offline

    zonekings Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2010
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    aşcı
    Yer:
    ankara
    ben 5 aydır düzenli bir şekilde 25 kg verdim 140 kg dım şimdi 115 im bir 15 kg daha vericem yaşım 18 bu arada hacimli bir vücüt nasıl yaparım yardım ederseniz gerçekten sevinirim istegim gögüs ve kanat agırlıklı bir vücüt
     
  2. bycanertk
    Offline

    bycanertk Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    364
    Beğenileri:
    154
    Ödül Puanları:
    53
    öncelikle kilo verme gibi bir kararı alman çok güzel bi olay.öncelikle yağ oranı düşük bi vücuda sahip ol yani kardio yap kilo vermeye devam et olman gereken kilona ulaştıktan sonra kas kütlesi yaparak istediğin vücudu elde etmeye çlş...tahmin ediyorumki diyetini güzel bir şekilde uyguluyorsun.aynı şekilde devam et...
     
    zonekings bunu beğendi.
  3. zonekings
    Offline

    zonekings Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2010
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    aşcı
    Yer:
    ankara
    evet başta gerçekten çok zorlandımda şimdi hayatın bir parçası oldu ama zayıfladıgım için gögüslerim sarkık duruyor biraz hacım yaparak kapatmak istiyorum.
     
  4. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    Birkaç resim koysaydınız daha yararlı olabilirdik. 5 ayda 25 kilo ciddi bi kilo kaybı demektir. eğer vucudunuzda sarkma vs gibi durumlar varsa plates veya aerobik yaparak önce vucudu toparlamaya ve sıkılaştırmaya gidebilirsiniz. Ondan sonra isterseniz bodye başlayabilirsiniz.
     
  5. Maxpow
    Offline

    Maxpow Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2008
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Bende Beachboy a katılıyorum kilo verirken body değilde cardiyo ve plates fitness la ilerlemen çok daha iyi olur sarkmaları engellersin.İstediğin ideal kilona geldiğin zamanda body e başlarsın.
     
  6. zonekings
    Offline

    zonekings Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2010
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    aşcı
    Yer:
    ankara
    haklısınız yakında fotolarımı koyucam biraz gögüslerimi düzeltsem yeter artar bile :):)
     
  7. zonekings
    Offline

    zonekings Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2010
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    aşcı
    Yer:
    ankara
  8. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    Birincisi steroidi aklından çıkar. Eğer vucudunu toparlamak sıkılaştırmak istiyosan bunun için farklı spor çeşitleri mevcut zaten. Bunlar Kardio , plates , fitness , yüzme vb. dir. Bunlardan kendine uygun gördüğün bir veya ikisini seçerek vucudunu sıkılaştırabilirsin. Mesela kardio + yüzme , plates+yüzme gibi. Şunu unutmayın zafere giden yol dikenlidir. Azim ve sabırla her şeyin üstesinden gelinebilir.
     
  9. zonekings
    Offline

    zonekings Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2010
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    aşcı
    Yer:
    ankara
    gerçekten teşşekür ederim ama imkanlarım biraz kısıtlı spor salonunda gögüs çalışarak zaman ile toplayıp hoş bi görünüş kazanırmı acaba ? cünkü 3 ay ugrasdım göüs kası cıktı ama yag dokusundan hıc bişey belli etmiyor.
     
  10. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123

    Body yaparak sıkılaştırma yapman çok zor olur. Şu an için body senin isteklerine cevap veremez. Eğer bir vucut geliştirme salonuna gidiyorsan orda kardioda yapabilirsin.
     

Sayfayı Paylaş