Boy 1.83 kilo 85

Merhaba arkadaşlar.
Aranıza yeni katıldım. Başlıkta belirttiğim gibi 1.83 boyunda 85 kilo olan bir kardeşimizim. Ama vücudumda 17 kilo yağ var. Bodye başlıcam ama hocalara pek güvenmiyorum. Güzel fit bir vücuda sahip olmak istiyorum. Bu özellikte birine nasıl bir program ve diet listesi önerirsiniz ? Yardım ederseniz sevinirim. Şimdiden teşekkürler

 

Antrenman ve beslenme programı vermek yasak, kendi programlarını kendin oluşturmalısın. Youtube da bir çok video var güzel anlatılan izlemeni öneririm.