Boy 1.83 kilo 63 Salona Gitmeden Önce ne yapmalıyım.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve AnqeLSinneR tarafından 5 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. AnqeLSinneR
    Offline

    AnqeLSinneR Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar arkadaşlar,
    Spora başlamaya karar verdim. Daha önce hiç böyle bir işe kalkışmadım. 1.83 boy ve 63 kilo var. Çubuğun can almış haliyim anlayacağınız. Açık açık söylemek gerekirse eski kız arkadaş muhabbeti sebebiyle böyle bir işe yeltendim. Yaklaşık 20-22 ay içinde iyi bir vücuda sahip olmak istiyorum.

    Şuan evdeyim okul zamanı Ankara da yurtta kalıyorum.
    Yurda yaklaşık 1ay sonra geçecem.Ve spor salonuna orada yazılacam. Protein tozu vs birşey kullanmayı düşünmüyorum.

    Şu önümdeki 1 ay sure içinde(Salona yazılana kadar) neler yapmalıyım. Salon seçiminde dikkat edilmesi gereken herhangi bir şey var mı. Ortalama haftada kaç saat gitmeliyim... Verebileceğiniz her türlü tavsiye için şimdiden teşekkür ederim
     
  2. Marko Pasa
    Offline

    Marko Pasa Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikli amacın çok yemek ve protein tozuda kullanmayacaksan aldığın protein miktarınada çok dikkat etmelisin. İlk ay haftada 3 gun gidersin sonra 4 güne çıkarsın. Başlayana kadar sinav mekik barfiks falan isitabilirsin kendini.
     
    AnqeLSinneR ve Barbell Training bunu beğendi.
  3. PrensDK
    Offline

    PrensDK Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    17 Nisan 2016
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Once oku. 1 ay yeme içme oku. Bu sakaydi. Oku öğren uygula. Yolun açık olsun
     
    AnqeLSinneR bunu beğendi.
  4. AnqeLSinneR
    Offline

    AnqeLSinneR Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler yorum için başka tavsiyelerede açığım.
     
  5. uzay demiralp
    Offline

    uzay demiralp Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2016
    Mesajlar:
    153
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    İnternette alman gereken protein ve karb , kalorini ölç o değerlere uymaya çalış , programda sitenin yeni başlayanlar bölümünden bir program seçip uygulayabilirsin forumu takip edip okursan zaten gerekli bilgiye kısa zamanda sahip olursun.
     
    AnqeLSinneR bunu beğendi.
  6. yenibadici
    Offline

    yenibadici Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    genetik büyük rol oynuyor ben doğuştan omuzlarım cok dar baskasının 1 senede yaptığını ben belki 10 senede yapıcam
     
  7. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Beslenme olayini oturtman lazim. Zayifsan yemiyorsundur. Kalori hesabi yapip beslenme aliskanligini gozden gecir. Protein karbonhodrat yag eksiklerini kapat.

    Salona baslayana kadar evde dambilla yada vucut agirligiyla yapilan hareketleri yapabilirsin.

    Google dan arastirabilirsin. Asljnda yapacagin seyler basit.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  8. cmrds
    Offline

    cmrds Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    128
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardiyovasküler sistemini güçlendirebilirsin, diğer arkadaşlarımızın dediği gibi bu süreyi bilgi edinmekle geçirebilirsin.
     

Sayfayı Paylaş