Boy:1.82 Kilo:62

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve isyan34 tarafından 7 Şubat 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. isyan34
    Offline

    isyan34 Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2010
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar Merhaba öncelikle,
    Ben 19 Yaşındayım 1.82 Boyum,62 kg'yum.Çok zayıf olduğum belli o yüzden öncelikle kilo alıp bunuda düzenli bir fiziğe sokmak istiyorum.Evde mekik şınav yaparak azda ols bi çalışma yaptım her ne kadar çok verimli olmasda .Şimdi önümüzdeki hafta ünv'nin bady salonuna başlıyacağım sizden öğrenmek istediklerim
    1.Kilo almak için en iyi,en güzel önerileriniz nelerdir
    2.En iyi protein markası ve almam gereken hangisi

    Forumda çok detaylı bilgiler vardı arkadaşlar baktım ama doğru olan şeyleri kendime çıkaramadım teşekkürler şimdiden hepinize. weightlifter
     
    Son düzenleme: 7 Şubat 2010
  2. BozkurtKursad
    Offline

    BozkurtKursad Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2010
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    hmm foruma yeni kayıt oldum göz atarken senin msjni okudum ilk önce sana şunu söyleyim 2 sene önce benim ölçülerim 185boy-58kg idi simdi aynı boyda 82 kg oldum gayet fizigimden memnunum
    kilo almak istiyorsan günde en az 5 ögün yemek yiyeceksin !!
    bol bol karbonhidratlı ve proteinli gıdalar tüket
    örnek oalrak 5 tane yumurta akı, yulaf ezmesi,süt,makarna,kahverengi pilav
    bunları tüketeceksin ama net ve en güzel planı sana salon hocan verir
    kilo almama diye birşey yok başarılar ;)
    birde supplement kullanma hemen işin basında dogal beslen sana tafsiyem dinlersen budur :)
     
    Son düzenleme: 7 Şubat 2010
    vanesy bunu beğendi.
  3. isyan34
    Offline

    isyan34 Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2010
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkür ediyorum öncelikle şöylede bi sorunum var hani abur cuburda olsa çokta yiyorum aslında yumurtayı ne hikmetse yiyemiyorum midem bulanıyor ALLAH'ın gücüne gitmesin nimet ama.işte yiyorm aslında yinede çok kilo alamıyorum 65'i geçemedim şu an 62' kg yım :S
     
  4. BozkurtKursad
    Offline

    BozkurtKursad Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2010
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0

    bak kilo alamama diye birşey yok ama kilo alıcam diye abur cubur yeme yağ oalrak kilo alma ilerde yağları vermek için debelersin unutma yağlar kasa dönüşmez yumurta yemiyorsan dedigim gibi karbonhidratlı yiyecekler ye mideni boş bırakma tafsiyem gece uyurken lor ye miden sabaha kdr boş kalmasın ama en önemlisi SPOR SPOR SPOR !!
    ayrıca surayıda incele
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yumurta-beyazi-ve-yulafi-yiyemeyenlere-t1682.html
     
    Son düzenleme: 8 Şubat 2010
  5. miamili_sercan
    Offline

    miamili_sercan Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    kardesım bnımde boyum 1.82 bnde 62 kg dım haftada 1 tane butun tavuk ye tıka basa ama aksam yatarken muzlu süt iç bn 1 senede 10kg aldım
     
  6. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.062
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Değerli Üyemiz;
    Lütfen üyelere kullanıcı adları dışında kelimeler kullanarak hitap etmeyiniz. (kardeş, usta, abi, dostum vb. )
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
     

Sayfayı Paylaş