Boy 1.82 CM Kilo 100 :(

Merhabalar 1.80 Kiloluyum 100 Kiloyum ama artık kafama dank etti hayatım boyunca hiç kız arkadaşım olmadı.bende ilk adım olarak ne yapayım size bunu danışmak için geldim ilk önce yağ yakıcı supplement araştırdım ve şu an internetten fiyat performans açısından en iyisi MuscleTech Hydroxycut Hardcore Elite gördüm ilk olarak aletli fittness boşu bandı falan yapmayı düşünüyorum lütfen ne fikriniz varsa söyleyin çünkü artık çok sıkıldım bu yalnızlıktan !

 

Merhaba bu sporda yenimisiniz daha önce hiç spor yaptınız mı bilgi düzeyiniz ne derece bilmiyorum ama eğer daha önce hiç spor yapmadıysanız ve bu spordada yeniyseniz yağ yakıcı, su atıcı vs. gibi supplementler için daha çok çok erken çünkü önemli olan beslenmedir yağsız yemeye çalışıcaksınız yağ ihtiyacınızı kaliteli yağlardan fındık badem ceviz vs. gibi kaliteli yağlardan karşılayacaksınız.. Ben kilo alımı konusuna daha çok yatkınım yani kilo verme konusunda yeteri kadar bilgim yok ama bol bol araştırıcaksınız forumu iyice okuyun cardio nedir nasıl yapılır beslenme nasıl olmalıdır ama en özet olarak söyleyebileceğim şey yağ yakıcı gibi şeyler almanıza şu anlık gerek yok diyorum benim fikrim bu yönde..

 

Cevabınız için teşekkür ederim.kilom fazlao lduğu için hiç kilo alma işlemine girmeyeyim bu arada daha önce hiç spor yapmadım fakat beslenme programına ihtiyacım var babamda sporcu ama o bana kıyamıyor liste yazsada pek diyet listesi değil bu arada imzanızı beğendim izninizle bende kullanıyorum

 

Rica ederim Kilo alma işini söylememin sebebi yani ben kilo verdirme yağ yakımından çok aşırı anlamam sadece kendime yeticek kadar bilirim yani size yanlış bilgi vermemek adına öyle söyledim..İmzayı kullanabilirsin sorun değil.. Ayrıca kıyamıyor falan pek anlamadım savaşa göndermiyorlarya alt tarafı kilo verdirticekler senin daha sağlıklı bir yapıya hayata kavuşman için Eğer program arıyorsan forumda beslenme günlükleri var yağ yakmaya çalışanlar kilo vermeye çalışanlar onları incele bi göz gezdir derim..

 

ilginiz için bir daha teşekkür ederim kıyamıyor derken babama bana hard bir program yaz yemiyeyim diyorum tamam diyor sonra listede tek bir şey yazıyor kocaman bir şekilde EKMEĞİ BIRAK !

 

Ekmek konusunda hangi ekmeğin yenilmesi gerektiği ne kadar yenilmesi gerektiği falan farklı seçenekler var bunu konuları okudukça görebilirsin ..

 

Aldığından daha fazla kalori harca, temiz beslen, sık beslen. Temel 3 prensip bu, Yarın supplement bulamazsanız tekrar mı 100 kg olacaksınız? Temiz beslenme alışkanlığı edinirseniz, egzersiz sizin için bir rutin haline gelirse ve metabolik açıdan hızlanırsanız hiçbir şey sizi şişmanlatamaz.

 

bunları birlikte aşacağız

--- Mesaj birleştirildi, 19 Ağustos 2014 ---

benim amacım hop diye 30 kilo vermek değil 3 kilo yağ verdiysem 2 kilosu 1.5 kilosu kas'a dönüşsün