1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

boy 1.81 kilo 91 onerilerinizi bekliyorum

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve gs4life tarafından 18 Eylül 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. gs4life
    Offline

    gs4life Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba arkadaslar boyum 1.81 kilom 91 yas 27. bu spora 2001 yilnda basladim 1.5-2 sene duzenli salonda protein alarak calistim.2003 den 2007 yilina kadar islerim dolayisiyla hic vaktim olmadi ve sadece evde sinav cekerek yetindim. simdi tekrar 4 yil aradan sonra yaklasik 2 ay evvel tekrar basladim amacim biraz kilo verip lean olmak onerilerinizi bekliyorum..
     

    Ekli Dosyalar:

    Despo bunu beğendi.
  2. burakula01
    Offline

    burakula01 Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2007
    Mesajlar:
    779
    Beğenileri:
    190
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İsT
    2001 yılındaki durumun ile 15 ay sonraki durumun arasında cok net bir fark var 15 ay içinde gayet iyi bir gelişim göstermişşsin .Ara vermeseydin daha da iyi olacaktın kuskusuz .4 yıllık bir ara uuzn bir ara şimdiki resimlerini koyarsan daha net konusabiliriz.
     
  3. redknight
    Offline

    redknight Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2007
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    lean olmak istiyorsan idman dan sonra en az 50 gr protein alip 45- 60 dk cardio yapmalisin ...bu sekilde kas kaybetmeden yaga eritir lean olursun...
     
  4. gs4life
    Offline

    gs4life Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    yeni halimin fotolarida var burakula herhalde goremedin . bu arada redknight sana katiliorum malesef en fazla 20 dk cardio yapiyorum en kisa zamanda 45 dk cikicam
     
  5. redknight
    Offline

    redknight Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2007
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    isallah dostum 45 dk da olur zamnla 60 dk cikartirsin hirs meselesi,lean olmanin tek altin kurali temiz beslenme ve idman sonrasi cardio
     
  6. gs4life
    Offline

    gs4life Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    burada arkadaslar lean olmak icin 3*15 calisiyorum sizce fazlami 15 rep?
     
  7. redknight
    Offline

    redknight Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2007
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    bence fazla normal kizlar yapar onu 3X15
    lean olmak icin en buyuk hatada fazla tekrar yarsam lean olurum dusuncesi alakasi yok ben asla 12 den fazla tekrar yapmam isinmada ancak 2x20 baslarim 4 x 8 yada 10 ayni set agarlik yukseltip surekli 1 dk fazla dinlenmem ve super seti secerim lean idmani yaparken yani iki kasi ayni anda calisiyorum buda kasa pom veriyor ve inanilmaz sekilendiriyor
     
  8. redknight
    Offline

    redknight Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2007
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    sen zaten cardio yapacan orda zaten yaga eriticen o yuzden onemli olan agarlik idmanin sert gecsin kaslarin yansin ki buyusun fazla tekrara asla gerek yok cardio zaten isi bitirir lean yapar seni zamnla
     
  9. gs4life
    Offline

    gs4life Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    eyvallah redknight cok yardimci oldun
     
  10. redknight
    Offline

    redknight Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2007
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    nedemek kardes her zaman
     
  11. ondeyy@yahoo.com
    Offline

    ondeyy@yahoo.com Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2007
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Biraz daha ust gogus calisman lazim, omuzlarinada biraz daha onem gostermen gerekir, yine de iyi bi yapiya sahipsin, basarilar
     
  12. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkür etmek için teşekkür butonunu kullanınız!!
    Aksi takdirde alacağınız uyarı 2.uyarınız olacaktır!!
     
  13. gs4life
    Offline

    gs4life Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaslar ust gogus icin incline dumbell press ile incline dumbell fly yapiyorum. sizce cable ile calismak ust gogus icin dahami yararli oluyor?
     
  14. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu iki hareket de gayet yeterli. Biraz sabır gösterirsen sonuç alırsın.

     
  15. gs4life
    Offline

    gs4life Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    [​IMG]

    en son halim soguk vucud.....
     
  16. gs4life
    Offline

    gs4life Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
  17. gs4life
    Offline

    gs4life Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0

Sayfayı Paylaş