Boy;1,77 Kilo;74 Yağlarımdan Kurtulmak | Resim Var

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve McManaman tarafından 9 Temmuz 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. McManaman
    Offline

    McManaman Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2009
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Vücumdaki yağlardan kurtulmak için sizden bir program istiyorum.Maddi durumlardan dolayı spor solonuna gidemiyorum.Onun için evde yapabileceğim hareketler dahilinde bana bir liste verebilirmisiniz.Evde sadece 7,5 KG lik dumbell lerim var. Yaşım ; 16 Boy ; 1,77 Kilo ; 74
    Resimlerim ; [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]
     
  2. tequılæray
    Offline

    tequılæray Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    mekik ve şınav çekiceksin başka yapabileceğin bişey yok bol bol mekik şınav
     
    dinamik.ip ve McManaman bunu beğendi.
  3. HipersoniX
    Offline

    HipersoniX Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2008
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Yağlardan kurtulmak için:cardio denilen şeyi yapacaksın,nedir bu;yavaş tempolu uzun koşu mesela.Dışarı çıkıp,yavaş tempoyla 30 dk koşmalısın.(Cardio'nun prensibi kalbi belli bi seviyeye gitirip orda sabit uzun süre bekletmek).

    Dumbell ile yapabileceğin haraketleri forumdan bulabilirsin.Omuz press ve Arnold press haricindekileri rahatlıkla çok ağır girmeden yap (Bele baskı yapmaması için.)
     
    McManaman bunu beğendi.
  4. Venomanic
    Offline

    Venomanic Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    bonatschi ve McManaman bunu beğendi.
  5. canadianfb
    Offline

    canadianfb Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    0
    cardio yavaş tempolu uzun koşu demek değildir..prensibi de kalbi belli bir seviyeye getirip uzun süre bekletmek değildir.tam bilgi sahibi olmadan yazmayın ki insanları yanıltmayın..
     
    307KD ve McManaman bunu beğendi.
  6. berbes
    Offline

    berbes Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    53
    yağ yakmanın yolu cardio+beslenme dir..bu çok konuşuldu..sabaha kadar sınav mekik çeksen boş..beslenmen iyi olmadıktan sonra ve bunuda cardio ile desteklemedikten sonra azaltamazsın yağ oranını
     
    McManaman bunu beğendi.
  7. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Forumdakı dumbell ıle calısma programı + ıyı bır dıyet + cardıo olarak nıtelendırdıgımız kosu, bısıklet.........
     
    McManaman bunu beğendi.
  8. dinamik.ip
    Offline

    dinamik.ip Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2007
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    bencede şınav-mekik ile başlamalısın...
     
  9. fbras
    Offline

    fbras Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2009
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    şınav-mekik önemli ama cardio ve beslenme olmazsa yağları yakamazsın ...
    öncelikle dışarıya çıkıp hafif tempoda yürüyebilirsin .. ;)

     
  10. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    Forumda yağ yakımı ile ilgili başlıkları araştırınız.
    Arkadaşların belirttiği gibi forumda kimseye ısmarlama program yazılmamaktadır.
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş