boy 1.75 kilo 74-73 5 aylık gelişimim

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve yusufdemrci tarafından 13 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. yusufdemrci
    Offline

    yusufdemrci Üye

    Katılım:
    16 Mart 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    10
    Cinsiyet:
    Bay
    buda benim 5 aylık gelişimim 3.ayda weiderin protein tozunu kullandım bittikden sonra kullanmadım.

    spora ilk başladığım zaman ölçüm filan yapmadılar 3. ayda kolumu ölçtürmüştüm 35 filandı şimdiki ölçüsünü bilmiyorum.

    fotoğrafların 2 tanesi haric diğerleri soğukken çekilmiştir
     

    Ekli Dosyalar:

    • 1veya2.jpg
      1veya2.jpg
      Dosya Boyutu:
      56,9 KB
      Görüntüleme:
      428
    • 3.ay.jpg
      3.ay.jpg
      Dosya Boyutu:
      119,3 KB
      Görüntüleme:
      410
    • 5....ay.jpg
      5....ay.jpg
      Dosya Boyutu:
      55,2 KB
      Görüntüleme:
      373
    • 5.a.y.jpg
      5.a.y.jpg
      Dosya Boyutu:
      61 KB
      Görüntüleme:
      385
    • 5.ay.jpg
      5.ay.jpg
      Dosya Boyutu:
      51,4 KB
      Görüntüleme:
      364
    • 5.ay..jpg
      5.ay..jpg
      Dosya Boyutu:
      49,6 KB
      Görüntüleme:
      363
    • 5.ayy.jpg
      5.ayy.jpg
      Dosya Boyutu:
      50 KB
      Görüntüleme:
      356
  2. Onefiniti
    Offline

    Onefiniti Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Nasıl bi program uyguladin, hafta da kaç gün gittin, nasıl beslendin ?

    SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. Reglatör
    Offline

    Reglatör Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    5 ay için fena sayılmaz ama yağ oranını düşür istersen biraz
     
    yusufdemrci bunu beğendi.
  4. resul132
    Offline

    resul132 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    ölçüler varmı acaba
     
  5. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Bu resimlerin hepsi seninmi?1.ay ile 3 ay a bakiyorum yani üc ayda zaten 5.aydaki formu yakalamissin.ilk basladigina bakincada 3 ayda o formu yakalamak cok zor gibi görünüyor.
    Son iki resme bakiyorum triceps pozu olan bu seferde baslangictan hicbir farki yok.
     
  6. yusufdemrci
    Offline

    yusufdemrci Üye

    Katılım:
    16 Mart 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    10
    Cinsiyet:
    Bay
    evet hepsi benim ilk başladığım zaman yağ oranım yüksekti baya belki ondan öyle gelmiş olabilir sana . kolum azda olsa gelişti sana öyle geliyor olabilir.

    düzenli olarak bi beslenmem yok pek iyi besleniyorumda diyemem yavaş yavaş oturtmaya çalışıyorum sadece.
    --- Mesaj birleştirildi, 14 Mayıs 2014 ---
    3. ayda şu programa başladım
    pazartesi
    ıncline bench press 4 x 10 8 8 6
    cable crossower 4 x10
    dumbbell press 4 x 10 8 8 6
    ıncline dumbbel fly 4 x10
    dumbbell curl 4x 10 8 8 6
    scott curl 10 8 8 6
    reverse barbell curl 4 x 10

    çarşamba
    barfix 4 x kaç tekrar yapabilirsem
    barbell rowing 4 x8
    rewerse pulldown 4x 10 8 8 6
    one arm dumbbell 4 x 8
    push down 4 10 8 8 6
    lying barbell triceps 4 x 10 8 8 6
    dumbbell franch triceps 4x8

    cuma
    seated dumbbell press 4 x 10 8 8 6
    dumbbell side lateral raise 4 x 10 8 8 6
    front dumbbell raise 4x 10
    bent over lateral raise 4 x10
    upright rowing 4x 10
    leg extension 4 x10
    leg curl 4x10
    hack squat 4x 10
    calf raise 4x10
    5 .aya kadar bu programla devam ettim sonra 4 güne çıkarıp netten bulduğum programı uyguluyorum
     
    Son düzenleme: 14 Mayıs 2014
  7. robfan
    Offline

    robfan Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2014
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    4. fotografta bicepslerin sanki foto uzerinden oynanmis, fotograflarin hepsinde baska cikmis goruntu olarak, niye yaparki insan oyle seyler eger yapildiysa tabi, yada goz yanilmasi (aci, isik...)
    yorum yapamiyorum.
     
  8. yusufdemrci
    Offline

    yusufdemrci Üye

    Katılım:
    16 Mart 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    10
    Cinsiyet:
    Bay
    olmayan birşeyi neden photospla göstermeye çalışayımki:) kendimi tatmin etme gereği duymuyorum merak etme dediğin gibi göz yanılması olabilir.
    yorum yapamıyorum derken o kadarmı kötü gelişmişim.
     
  9. TEAMURAT
    Offline

    TEAMURAT Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Biraz cardio be definasyon yap anotomin ortaya çıksın ozaman karar ver nasıl bi noktaya ulaştığına


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    yusufdemrci bunu beğendi.
  10. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Kurallar gereği birden fazla açıdan fotoğraf eklemeliydiniz.Başlık kilitlenmiştir fakat yeni fotolar temin ettiğinizde ya yeni başlık açınız ya da yöneticilerle irtibata geçip fotoğrafların başlığa eklenerek başlığın açılmasını talep ediniz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak fotoğraf ekleme kurallarını okuyunuz. Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş