bol proteinli omlet

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve LuCuy tarafından 22 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. LuCuy
    Offline

    LuCuy Üye

    Katılım:
    11 Mart 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    bir kahvaltı da yediğim omletin tarifini vereyim kesinlikle beğenirsiniz. Çok besleyici ve protein değeri yüksek..

    MALZEMELER.

    80gr ton balığı

    100 gr murat bey lor peyniri

    1 küçük domates

    ıspanak ( ne kadar koyacağını siz karar verin orantılı olsun öteki malzemelerle )

    4 tane yumurta akı (beyaz)

    hazırlanışı da çok basit omlet yapar gibi yapıştırmayan tavada (teflon) pişirin ön arka çevirerek..

    gayet güzel ve biz sporcular için sabah güne başlarken böyle bir protein kaynağı süper olur..

    lor 100 gr 18 protein

    80 gr ton balığı oralama da 18 gr protein

    4 yumurta beyazıda ortalama 12 gr proteın eder

    temel gıdaların değerleri toplam 48 gr protein ediyor

    ben her sabah kahvaltıda bunu yiyorum şuda var eğer bu yanlışşa beni uyarabilirsiniz

    afiyet olsun..
     
    ensklms, FitFighter, Bekci ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  2. KassızAdam
    Offline

    KassızAdam Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Wushu Sanda
    Ağır gelmiyor mu?Yağ oranı falan kaç?
     
  3. Please complete
    Offline

    Please complete Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2013
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    0
    yağ pek yoktur genelde yüksek protein düşük yağlı besinleri karıştırmış arkadaş
     
  4. aghaniminoglu
    Offline

    aghaniminoglu Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    LuCuy, çok güzel bir tarif olmuş, tadına bakmadım ama sanki 1 yumurta sarısı eklense daha iyi olabilir. Ton balığını light mı kullanıyorsun yoksa normal mi?
     
  5. skyleon35
    Offline

    skyleon35 Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2013
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Ton balıgını omlette denemiştim.Yağını süzdürüp yapın.Ton balığı omlette o kadar leziz oluyor ki anlatamam.
     
  6. _BaNNeD_
    Offline

    _BaNNeD_ Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2011
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Vücut belirli bir miktardan sonra proteini sindiremediğini okumuştum. Bu konu hakkında bilgisi olan var mı?
     
  7. aghaniminoglu
    Offline

    aghaniminoglu Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    ıspanak yerine domates koydum. Gayet güzel oldu. Her öğünde yenebilir, omlet gibi olmadı zaten çok.
     
  8. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Yag neredeyse hic yok güzel bir tarif.Gercekten bir yumurta sarisi eklenip yag orani biraz yükseltilebilir,bir diger konuysa bana protein degeri cok geldi.Bir seferde 48 gr proteini vücut sentezleyemez bukadar proteini ikiye bölerek araliklarla iki asamada yemeyi tercih eder böylece proteinin disari atilmak yerine kullanilmasini saglardim,yada lor ve ton baligi oranlari biraz düsürülerek protein degeri vücudumuzun sentezleyebilecegi makul degerlere cekilebilir.
    Paylasim icin Tesekkürler deniycem:)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:49 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:46 ----------

    Sindirimde problem olmaz,öyle yada böyle vücut sindirir fakat karacigerin bukadar proteini sentezleyerek vücutta kullanmasi farkli biseydir.Sentezleyemedigi fazla protein sindirim yoluyla disari atilir.
     
  9. FitFighter
    Offline

    FitFighter Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Yer:
    Ankara
    Bunu kesinlikle denicem gercekten kahvalti icin protein bombasi ya saol paylasim icin :)
     
  10. ensklms
    Offline

    ensklms Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Koruma
    Yer:
    istanbul
    Lucuy paylasimin icin tsk ederim 100gr lor ve 80 gr ton baliginin olculerini nasil tam olarak ayarlayabilirim?
     

Sayfayı Paylaş